Beaucoup de gens, lorsqu'ils pensent à s'entraîner, imaginent des chaussures de course, des tapis roulants, des haltères et des salles de musculation avec des exercices spécifiques dédiés. La vérité est, cependant, que de nombreuses tâches et tâches que vous devez effectuer tous les jours peuvent fournir un excellent entraînement complet du corps. Par exemple, l'acte simple mais difficile de couper du bois peut améliorer votre endurance cardiovasculaire et améliorer votre force. Le fendage de bois et d'autres exercices fonctionnels fournissent un entraînement efficace qui vous aide également à accomplir les choses dont vous avez besoin pour faire votre maison.
Formulaire de fendage du bois
La forme utilisée pour fendre le bois est une côtelette oscillante qui balaie tout le corps du côté de votre corps, au-dessus de votre tête et vers le bas devant vous pour frapper un bloc de bois sur une souche. Vos pieds doivent être placés juste un peu plus larges que vos épaules pour l'équilibre. Utilisez une poignée serrée à deux mains sur la hache et maintenez la hache près du bas de la poignée. Tournez à la taille lorsque vous soulevez la hache de votre côté et amenez-la au-dessus de votre tête. Redressez vos bras et gardez-les verrouillés. Tournez aux épaules. Lorsque vous abaissez la hache, frappez la lame au centre du bloc de bois.
Muscles utilisés
L'acte d'une côtelette de bois standard utilise bon nombre des principaux groupes musculaires du corps. Le swing commence lorsque vous enfoncez vos jambes dans le sol, ce qui active les ischio-jambiers, les mollets, les quadriceps et les muscles fessiers. La puissance nécessaire au swing est également générée dans le latissimus dorsi, le trapèze inférieur et moyen, les deltoïdes, les obliques et les pectoraux. L'activité cible également une variété de petits groupes musculaires pour vous stabiliser lorsque vous terminez le swing.
Autres bénéfices
Le fendage du bois est également un entraînement de faible intensité qui peut améliorer l'endurance cardiovasculaire lorsque vous l'exécutez régulièrement pendant de longues périodes à la fois. La répétition constante des oscillations en utilisant une forme précise augmentera votre fréquence cardiaque, brûlera des calories et améliorera la circulation. De plus, le mouvement fluide n'affecte pas négativement vos articulations car l'exercice est essentiellement non porteur de poids. Le fendage de bois plusieurs fois par semaine vous aidera également à développer une forme aérobie, vous permettant de prendre efficacement de l'oxygène pendant que vous effectuez une activité physique.
Rappels de sécurité
Avec l'utilisation de tout outil de coupe tranchant comme une hache à couper le bois, des précautions particulières doivent être prises pour éviter les accidents graves et les blessures. Gardez toutes les parties du corps loin de la descente de la hache. Faites particulièrement attention à garder vos pieds et vos jambes plantés et à l'écart. Positionnez le bois directement sur le bloc de coupe et assurez-vous qu'aucune partie du bois ne pende au-dessus d'un bord du bloc. Utilisez une hache pointue.
