Des tremblements, de la fatigue et des maux de tête après les repas peuvent indiquer que vous souffrez d'hypoglycémie postprandiale, plus communément appelée hypoglycémie réactive. Selon le National Diabetes Information Clearinghouse, un taux de glucose sanguin inférieur à 70 mg / dL vérifiera ce diagnostic. Cette condition survient chez les personnes qui ne souffrent pas de diabète. Les autres symptômes comprennent la transpiration, des étourdissements, de l'anxiété, de la confusion, une faiblesse et des difficultés d'élocution.
Les causes
Un certain nombre de causes peuvent expliquer les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête dans l'hypoglycémie réactive. Selon Vivian A. Fonseca, MD, du Tulane University Health Sciences Center, la condition peut se produire chez des personnes qui ont subi un pontage gastrique en raison du passage rapide des aliments ingérés dans l'intestin grêle. D'autres causes possibles incluent la sensibilité à l'épinéphrine - plus communément appelée adrénaline - ainsi que l'interférence dans la sécrétion du glucagon, une hormone digestive.
La prévention
Les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête surviennent généralement quatre heures après avoir mangé en cas d'hypoglycémie réactive. Selon le McKinley Health Center de l'Université de l'Illinois, de petits repas fréquents et des collations accompagnés d'exercices réguliers peuvent aider à prévenir l'hypoglycémie réactive. Étant donné que la condition survient souvent chez les femmes obèses, la prévention comprend le maintien d'un poids santé et la perte de poids si nécessaire. Équilibrez vos repas et collations pour inclure les glucides, les protéines et les graisses. Les protéines et les lipides ralentissent la digestion des glucides, ce qui permet d'éviter les fluctuations extrêmes de votre glycémie. Si vous avez des symptômes pires le matin, envisagez de changer votre petit-déjeuner pour inclure des céréales à grains entiers, comme de la farine d'avoine avec des fruits frais et des noix comme sélection de protéines / matières grasses. Évitez les céréales sucrées.
Aliments utiles
Certains aliments peuvent également aider à éviter les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête associés à l'hypoglycémie réactive. Il s'agit notamment de pain de grains entiers, de fruits, de légumes et de sources maigres de protéines, telles que le poulet, la dinde, le poisson et le tofu. Le processus digestif plus long des aliments riches en fibres, tels que le brocoli, les patates douces, les flocons d'avoine et les céréales de son, ralentit l'apport de glucose et vous aide à maintenir un niveau de sucre dans le sang plus stable.
Aliments à éviter
En règle générale, les personnes souffrant d'hypoglycémie réactive ne réussissent pas bien avec les glucides sucrés tels que les barres de bonbons, les beignets, les biscuits, les bonbons, les gâteaux et les muffins. Bien que ces glucides prennent en charge à court terme les symptômes de tremblement, de fatigue et de maux de tête, ils provoquent d'énormes pics de sucre dans le sang qui peuvent provoquer une hypoglycémie réactive rebond, dans laquelle les symptômes réapparaissent peu de temps après. Évitez les collations sucrées et respectez les plus saines comme les noix et le yogourt. Les personnes qui souffrent d'hypoglycémie réactive après les repas devraient éviter l'alcool et la caféine. Les boissons contenant de la caféine comprennent le café, le thé, les sodas et le chocolat.
