Il est presque impossible de vivre dans le monde d'aujourd'hui et de ne pas connaître les effets néfastes du tabagisme sur la santé. En raison de son influence sur la fréquence cardiaque, la respiration et la pression artérielle, le tabagisme affecte également les performances sportives. La musculation est un domaine où ces effets sont perceptibles. Parfois, la musculation peut indirectement aider à arrêter de fumer parce que les gens qui souhaitent améliorer leurs performances physiques et leur apparence se rendent compte que le tabagisme les empêche d'atteindre leurs objectifs.
Tabagisme et musculation
Parce que la respiration est immédiatement affectée par le tabagisme, il y a une augmentation de la résistance des voies respiratoires et une diminution de la quantité d'oxygène absorbée par le sang. Le rythme cardiaque d'un fumeur est 30% plus rapide qu'un non-fumeur. L'augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle entraîne une diminution du flux sanguin de vos vaisseaux, ce qui réduit les performances. Important dans la musculation est la poussée des répétitions finales ou une demi-heure supplémentaire de cardio. Étant donné que le tabagisme diminue la fonction pulmonaire, vous êtes essoufflé lorsque vous avez le plus besoin d'air. Parce que les fumeurs produisent plus de flegme, ce flegme bloque partiellement les voies respiratoires, ce qui réduit la bonne respiration. Il y a moins d'oxygène disponible pour les muscles et des niveaux plus élevés de monoxyde de carbone, qui se lie à l'hémoglobine plutôt qu'à l'oxygène. Le goudron interfère avec le système de nettoyage des poumons, permettant aux polluants de s'y installer. Le tabagisme réduit la consommation maximale d'oxygène de 10% et peut endommager les cellules des testicules, qui produisent de la testostérone.
Effets immédiats du tabagisme
Bien que peu de gens contesteraient les dommages à long terme causés au corps par le tabagisme, il existe maintenant des preuves que le tabagisme a des effets immédiats sur le cerveau, les systèmes cardiovasculaire, respiratoire, gastro-intestinal, immunitaire et métabolique. Contrairement à la croyance populaire, le tabagisme augmente le stress et modifie la chimie du cerveau, en particulier le neurotransmetteur, la dopamine. Il provoque un bronchospasme, augmente la production de flegme, provoque une toux persistante et diminue les performances physiques, y compris la capacité d'exercer et de soulever des poids. Il accélère l'athérosclérose, et la nicotine en aussi peu que cinq cigarettes par jour augmente les mauvaises graisses. Le tabagisme resserre les vaisseaux sanguins et augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle. La production de mucus dans l'estomac est inhibée, vous laissant plus à risque d'ulcères gastro-duodénaux. Le tabagisme peut provoquer une sinusite, une rhinite et une pneumonie. Il interfère avec l'absorption des micronutriments, en particulier des vitamines C, E et de l'acide folique, entraînant des carences qui provoquent des maladies. Tous ces éléments peuvent affecter un bodybuilder compétitif alors qu'il pousse son corps à travers l'exercice, la déshydratation et l'alimentation.
Effets à long terme du tabagisme
Il n'y a pratiquement aucune partie du corps qui ne soit affectée par les produits chimiques contenus dans la fumée de cigarette. Les culturistes devraient prendre note de l'effet du tabagisme et d'un niveau réduit d'oxygène sur leur capacité à soulever des poids. De plus, le manque d'oxygène et le rétrécissement des vaisseaux sanguins peuvent provoquer des accidents vasculaires cérébraux. Le tabagisme peut provoquer des maladies des gencives, des caries dentaires et une mauvaise haleine. La sécrétion de mucus dans les poumons est réduite, entraînant une toux chronique. La nicotine augmente la pression artérielle et fait coaguler le sang plus facilement. L'hypertension artérielle causée par le tabagisme peut endommager les reins. Le monoxyde de carbone prive l'oxygène du sang et entraîne des dépôts de cholestérol sur les parois des artères. Les fumeurs sont à risque de cancer de la bouche, de l'œsophage, de la gorge et du pancréas et dix fois plus susceptibles de développer un cancer du poumon et de l'emphysème en tant que non-fumeurs. Quarante pour cent des gros fumeurs de sexe masculin mourront avant la retraite, contre 18 pour cent des non-fumeurs.
Autres effets
Lorsque le corps est impliqué dans un exercice assez intense, comme la course, la natation ou la pratique de sports de compétition, il a besoin de plus d'oxygène pour être délivré aux muscles qu'il utilise. Le bronchospasme et l'augmentation de la production de flegme provoquent une obstruction des voies respiratoires, diminuant la fonction pulmonaire globale, ce qui entraîne alors une mauvaise performance physique. Il a été démontré que le tabagisme retarde le développement pulmonaire chez les adolescentes, ce qui limite leur capacité respiratoire à l'âge adulte. En plus d'affecter votre condition physique actuelle, le tabagisme peut limiter votre potentiel physique futur lorsqu'il est fait à un jeune âge.
