Apprendre à augmenter votre force de frappe fera une différence. Le «pouvoir» du poinçonnage compte plus que la taille ne le sera jamais. Recevoir une formation professionnelle sur la façon d'utiliser vos poings - quelle que soit leur taille - vous assurera que vous avez la bonne forme et la bonne technique pour contrôler la force de votre coup de poing.
Qu'importe
Peu importe le style de combat, les gens aux mains petites ou grandes sont devenus des champions. La taille du poing ou de la main dans les combats ne fait aucune différence, mais plutôt la force derrière le coup. Les petites, moyennes ou grandes mains peuvent infliger un coup puissant si la bonne technique est utilisée pour mettre autant de force que possible derrière le coup de poing. C'est ce qu'on appelle souvent la puissance de frappe ou la puissance de frappe selon l'entraîneur d'autodéfense, Sammy Franco.
Augmenter votre puissance
Utilisez un sac lourd ou un sac de boxe. Un sac lourd, qui pend au plafond ou à un crochet sur un poteau fixe, peut peser autant qu'un adulte et est un élément essentiel de la formation de poinçonnage électrique. Franco recommande d'utiliser un sac lourd qui pèse 75 livres ou plus, car il peut résister aux coups les plus sévères. Lorsque vous utilisez un sac lourd pour le poinçonnage puissant, restez en position de poinçonnage appropriée et gardez votre corps en équilibre. Continuez à bouger comme vous le feriez lorsque vous frappez un concurrent, ne restez pas immobile. Restez dans un état détendu; ne tendez pas vos muscles, ce qui peut vous amener à donner des coups de poing plus lents.
Considérations
Quelle que soit la taille de vos mains, si vous faites de la boxe, vous portez des gants qui créent un rapport de main égal entre vous et votre adversaire. Après avoir pratiqué le poinçonnage avec le sac lourd à poings nus, entraînez-vous avec une paire de gants de boxe. Juste au moment où votre poing est sur le point de frapper le sac, ou votre adversaire, serrez-le. Serrer votre poing à l'impact améliore la vitesse à laquelle vous délivrez le coup de poing ainsi que la puissance derrière.
Préoccupations
Ne vous tenez pas trop loin du sac ou vous pourriez vous étirer, ce qui risquerait de vous fatiguer les muscles ou de vous fouler les tendons dans le bras. Surétirer votre bras lors du poinçonnage à pleine vitesse peut également augmenter les risques d'hyperextension de vos articulations du coude ou de l'épaule. Lorsque vous lancez un coup de poing à pleine force, gardez votre poignet aussi droit que possible; plier le poignet lors du poinçonnage peut le casser. Si vous n'êtes pas familier avec l'utilisation d'un sac lourd, consultez un entraîneur personnel.
