Un sac lourd accroché à la hauteur optimale répond à des coups de poing similaires à un adversaire réel, fournissant une rétroaction précieuse pendant l'entraînement. Parce que le sac lourd est un outil important pour apprendre la bonne technique, il est essentiel de l'accrocher afin qu'il réponde de manière cohérente à un coup de poing correct.
Sacs lourds et technique de boxe
Le sac lourd enseigne la technique de poinçonnage principalement par le toucher. Lorsque le boxeur se connecte au sac au bon point et de la bonne manière pour frapper efficacement un adversaire humain, il devrait se sentir à peu près la même chose pour frapper le sac que pour frapper la personne. Les coups de poing à la hauteur de la tête devraient faire reculer le sac, tandis que les coups de poing à la hauteur du corps devraient résister un peu plus à la force. Quoi qu'il en soit, le sac ne doit pas bouger trop ou être trop mou ou trop dur lorsqu'il est frappé. La hauteur du sac affecte tous ces facteurs.
Sacs autoportants
L'approche tête-hauteur
Une approche pour déterminer la bonne hauteur pour suspendre un sac lourd consiste à aligner le haut du sac avec le haut de votre tête. Les règles et l'approche tactique de la boxe favorisent le coup de grâce à la tête de l'adversaire, il est donc logique de suspendre votre sac lourd à une hauteur où il sera facile de s'entraîner à frapper une cible à hauteur de tête. Cependant, si le fond du sac recule lorsque vous frappez le sac, vous devez effectuer des ajustements. Lorsque le sac est suspendu à la bonne hauteur, l'ensemble du sac recule avec vos poinçons.
Trouver le Sweet Spot
Chaque sac de boxe a un «endroit idéal» ou un endroit optimal pour atterrir la plupart de vos coups de poing. Si votre coup de poing atterrit en dessous du point idéal, vous ressentirez trop de résistance. Si votre coup de poing atterrit au-dessus du point idéal, le sac tournera sans reculer. Si votre coup de poing atterrit au bon endroit, le sac sera repoussé, tout comme un adversaire titubant en arrière de la puissance d'un coup de poing efficace. La plupart des fabricants de sacs lourds placent une étiquette à l'endroit idéal sur le sac, donc si vous accrochez votre sac de boxe de sorte que l'étiquette soit au niveau de vos propres yeux, vous pouvez trouver le point idéal facilement et de manière cohérente. En plaçant vos coups de poing avec la bonne technique à cet endroit précis, vous pouvez apprendre à frapper avec une puissance d'élimination.
