Comme avec la plupart des régimes à la mode, un régime à base d'œufs et de pamplemousses est non seulement malsain, mais dangereux. Bien que les œufs et le pamplemousse contiennent de nombreux nutriments, vous devez vous limiter à ces aliments pendant plusieurs jours.
Régime aux œufs et au pamplemousse
Un régime à base d'œufs et de pamplemousses - un régime qui, comme vous l'avez peut-être déjà deviné, implique de consommer des œufs et du pamplemousse comme repas pendant plusieurs jours consécutifs - est ce que l'on peut considérer comme un régime à la mode. Même si les œufs et le pamplemousse sont faibles en calories et ont des avantages nutritionnels, les manger seuls ne vous fera pas seulement tomber en deçà de vos besoins nutritionnels quotidiens, mais peut également être nocif pour votre santé et votre bien-être en général.
Selon l'hôpital de Winchester, la plupart des régimes de pamplemousse sont faibles en calories, mais ils vous privent de vitamines et de minéraux. En règle générale, il est sage d'éviter les régimes trop restrictifs. Les régimes à la mode, selon Better Health Channel, peuvent donner des résultats à court terme, mais ne sont pas durables. En d'autres termes, les résultats du régime alimentaire du pamplemousse et des œufs durs ne sont probablement attrayants qu'à court terme.
Si un programme de perte de poids exclut ou restreint plusieurs groupes alimentaires ou nutriments ou promet une solution rapide, il peut très bien s'agir d'un régime à la mode ou à la mode sans informations justifiées.
Avec l'élimination des aliments clés, un régime à base d'œufs et de pamplemousse pourrait provoquer des symptômes tels que faiblesse et fatigue, nausées et maux de tête et constipation. Consultez votre médecin si vous prévoyez de suivre un régime alimentaire strict.
Oeufs et pamplemousse: valeur nutritive
Bien qu'un régime aux œufs et aux pamplemousses ne soit pas recommandé, il est parfaitement sain de compléter votre alimentation normale avec les deux aliments. En fait, l'œuf et le pamplemousse regorgent de vitamines et de nutriments sains. Selon le Egg Nutrition Center, les œufs contiennent des protéines, de la riboflavine, du sélénium, de la vitamine D, de la choline, de la lutéine et de la zéaxanthine, des nutriments bons pour les yeux, la santé immunitaire et le fonctionnement cellulaire.
Les pamplemousses disposent également d'une impressionnante liste de vitamines. Ils sont une excellente source de vitamine C, ainsi qu'une source de nombreux autres nutriments: vitamine A, vitamine B6, fibres, thiamine, folate et potassium, selon le California Department of Public Health.
Cela dit, chaque aliment présente certains risques pour la santé. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) prévient que le pamplemousse et certains médicaments ne se mélangent pas. Les médicaments pour l'hypertension ou l'arythmie sont particulièrement connus pour provoquer des interactions négatives. La gravité de l'interaction peut dépendre du médicament, de la personne et de la quantité de pamplemousse ou de jus de pamplemousse consommée.
Les œufs sont connus pour augmenter le risque de maladie cardiaque. Cependant, de nombreuses recherches actuelles contredisent cette idée largement répandue. Une revue de mai 2017 dans Nutrition , indique que la consommation de trois œufs par jour pendant 12 semaines n'a pas augmenté le risque de maladie cardiaque chez les personnes atteintes du syndrome métabolique. Un examen publié en août 2017 dans le Canadian Journal of Diabetes a révélé que la consommation d'œufs n'affectait pas les principaux facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
Des moyens sains pour perdre du poids
Un régime à base d'œufs et de pamplemousses ou tout régime à la mode d'ailleurs, peut ne pas être la voie la plus saine pour ceux qui essaient de perdre du poids. Au lieu de cela, vous devriez envisager de manger une alimentation saine et équilibrée et de faire de l'exercice régulièrement. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) établissent un plan d'alimentation saine qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les grains entiers, le lait et les produits laitiers sans gras ou faibles en gras, les viandes maigres et les aliments faibles en gras trans.
Better Health Channel suggère d'éviter les régimes amaigrissants et l'identification, puis d'éviter les situations dans lesquelles vous mangez trop. Ils suggèrent également de manger une grande variété d'aliments de tous les groupes alimentaires, de remplacer les boissons sucrées par de l'eau, de réduire les graisses saturées et l'alcool et d'essayer d'équilibrer plus de nourriture avec plus d'exercice.
D'une manière générale, l'exercice est bon pour la perte de poids et même 30 minutes par jour d'exercice peuvent faire une différence, dit Better Health Channel. Même si vous ne montez pas sur un tapis roulant ou que vous ne faites pas de jogging dans le parc, vous pouvez intégrer l'exercice à votre routine quotidienne: promener le chien, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, descendre un arrêt tôt dans le train pour marcher.
