Le nombre de calories que votre corps brûle chaque jour simplement en fonction de la myriade de facteurs, dont la graisse corporelle, la masse musculaire, le sexe, l'âge, les hormones et la santé globale. Ce nombre peut être calculé et est appelé taux métabolique basal ou BMR. Votre BMR est basé sur votre métabolisme basal personnel ou sur le nombre d'activités chimiques qui ont lieu dans votre corps pour vous maintenir en vie.
Comment ça s'additionne
Pour savoir combien de calories vous avez besoin d'exister, vous devez calculer votre BMR. Vous devrez connaître votre taille en centimètres et votre poids en kilogrammes. Pour trouver votre taille en centimètres, multipliez votre taille en pouces par 2, 54. Pour trouver votre poids en kilogrammes, multipliez votre poids en livres par 0, 45. Pour l'équation, les hommes commencent par le nombre 5 et les femmes commencent par moins 161. Ensuite, multipliez votre âge par 5 et soustrayez ce nombre de votre nombre de départ. Cela s'appelle la variable C. Ensuite, multipliez votre poids en kilogrammes par 10 et multipliez votre taille en centimètres par 6, 25. Additionnez ces deux nombres pour obtenir la variable F. La variable G est la valeur attribuée à votre niveau d'activité habituel. Pour l'activité sédentaire, qui serait la quantité d'activité nécessaire pour exister simplement, utilisez le chiffre 1. Enfin, multipliez la variable F par la variable G et ajoutez le produit à la variable C. Ce dernier chiffre est le nombre de calories que vous brûlez chaque jour par juste existant.
