Pendant la grossesse, la santé doit être votre principale préoccupation. En restant en bonne santé, vous avez les meilleures chances d'avoir une grossesse et un accouchement sans souci. Bien que les suppléments vitaminiques prénatals ne soient pas absolument essentiels pour votre santé, ils peuvent être un atout important à cet égard. Ils sont formulés spécialement pour les femmes enceintes, avec des niveaux élevés de nutriments essentiels qui aident à prévenir les malformations congénitales et les complications. Si vous songez à avoir un bébé, il est préférable de prendre des suppléments trois mois avant la conception pour maintenir votre taux de vitamines élevé.
Ce qui rend les vitamines prénatales différentes
Les femmes enceintes ont besoin de niveaux beaucoup plus élevés de nutriments, de vitamines et de minéraux que les autres adultes. Les carences peuvent entraîner de graves malformations congénitales et d'autres problèmes. Par conséquent, les suppléments vitaminiques prénataux contiennent des niveaux beaucoup plus élevés d'acide folique, de calcium et de fer que les multivitamines ordinaires. La quantité et la formulation exactes dépendent de la marque spécifique. Ils sont facilement disponibles en vente libre dans les pharmacies, bien que certains types nécessitent toujours une ordonnance. Cependant, vérifiez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément.
Santé osseuse
Les plus grandes concentrations de calcium dans votre corps sont naturellement stockées dans vos os, les gardant sains et forts. Si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium par le biais de suppléments ou d'une alimentation quotidienne, votre corps commencera à lixivier les dépôts dans vos os, les rendant faibles et cassants. La carence en calcium peut également entraîner une prééclampsie, une cause majeure d'accouchement prématuré et de complications de la grossesse. Les mères devraient consommer 1 000 à 1 300 milligrammes de calcium pendant et après la grossesse. Les vitamines prénatales peuvent fournir environ 150 à 200 milligrammes par dose, mais le corps ne peut absorber que 500 milligrammes à chaque fois, vous pouvez donc vouloir prendre plusieurs doses de calcium supplémentaire plusieurs fois par jour.
Risque d'anémie
L'anémie survient lorsque pas assez de globules rouges fournissent de l'oxygène dans tout le corps. Parce que ces globules rouges servent à la fois la mère et le bébé en développement, les femmes enceintes ont un risque accru de devenir anémique. Les cas légers d'anémie impliquent fatigue et faiblesse; cependant, les cas graves peuvent entraîner des lésions cardiaques. Pour éviter cela, vous devez maintenir un apport régulier et sain en fer. Vous devriez obtenir au moins 30 milligrammes de fer par jour.
Risque de malformations congénitales
Les anomalies du tube neural sont des anomalies de la colonne vertébrale ou du cerveau du fœtus en croissance. Ils présentent de graves risques pour la santé, car ils peuvent entraîner une anencéphalie ou un spina bifida. Ces conditions sont toujours dévastatrices et souvent fatales. L'acide folique, ou folate, est l'une des vitamines du complexe B, et il est essentiel pour prévenir ces malformations congénitales graves. Cependant, la période critique pour assurer la bonne consommation d'acide folique se situe entre le 21 et le 27 jours après la conception, lorsque de nombreuses femmes ignorent encore leur grossesse. C'est pourquoi il est particulièrement important que vous preniez suffisamment d'acide folique en tout temps, que la plupart des formulations vitaminiques prénatales contiennent.
Autres sources de vitamines
Bien que les vitamines prénatales soient un bon moyen de compléter votre apport quotidien en vitamines et minéraux, n'oubliez pas qu'elles ne sont que cela: des suppléments. Vous ne devez pas dépendre uniquement des formulations de vitamines prénatales pour répondre à tous vos besoins nutritionnels en tant que future maman. À la fin, vous obtiendrez toujours la plupart de ces vitamines et minéraux essentiels de votre alimentation. Faites vos choix alimentaires aussi sains que possible. Évitez les excès de graisse et de cholestérol. Assurez-vous de manger cinq à six portions de fruits et légumes par jour. Le lait et les autres produits laitiers contiennent des quantités élevées de calcium, les légumes à feuilles vertes et les légumineuses ont beaucoup de fer, et les viandes maigres et le jaune d'oeuf ont une teneur élevée en fer.
