Ian Somerhalder est un méga-acteur hollywoodien et un fier mari et papa - et disons simplement que le gars sait une chose ou deux sur le fitness. De montrer son physique fort dans "Vampire Diaries" à poster des photos de lui et de sa femme Nikki Reed sous le soleil mexicain, il est sûr de dire qu'il fait quelque chose de bien quand il s'agit de sa santé.
Mais comment Somerhalder reste-t-il en forme entre le tournage de sa prochaine émission de télévision "V-Wars" et l'éducation de sa fille Bodhi, âgée d'un an? Il est prêt à expliquer! La star de 39 ans s'est associée à Royal Canin en l'honneur de la journée nationale Emmenez votre chat chez le vétérinaire le 22 août et, heureusement pour nous, a partagé quelques conseils et astuces utiles exclusivement avec LIVESTRONG.COM sur le maintien d'un mode de vie sain à la fois dans et hors de la salle de gym.
Gardez vos séances d'entraînement amusantes
Lorsqu'il s'agit de s'entraîner et d'avoir un horaire chargé pendant le tournage, Somerhalder vise à garder sa routine de remise en forme aussi amusante que possible pour éviter l'épuisement professionnel. "Honnêtement, je crois qu'il faut faire de l'exercice quand vous le pouvez et ne pas vous concentrer sur un entraînement régulier", a-t-il déclaré à LIVESTRONG.COM.
"Parfois, s'entraîner pour moi signifie faire du jardinage et transporter de grands sacs de terre ou courir après mes chiens quand ils poursuivent leur balle. Si vous y réfléchissez, les enfants ne planifient pas consciemment des séances d'entraînement, mais ils sont plus en forme que n'importe lequel d'entre nous ! C'est parce qu'ils n'y pensent pas trop, ils s'amusent juste. S'entraîner devrait être amusant. Ne vous méprenez pas, j'ai des moments où je me concentre vraiment sur un entraînement intense, mais je me rappelle aussi d'avoir amusement!"
Au lieu d'effectuer une routine répétitive dans le gymnase, Somerhalder se concentre davantage sur l'idée d'être actif, mettant moins de pression sur l'entraînement lui-même. "J'essaie de souscrire à l'idée qu'à un moment donné de la journée, si je parviens à respirer une seule fois, je me sens généralement bien dans la journée. Mais aussi, un vrai jour de repos par semaine est crucial!"
Changez de régime
Afin de rester sur la bonne voie en matière de nourriture, Somerhalder dit qu'il modifie constamment son régime alimentaire pour éviter des effets potentiellement sévères sur le corps. "Ce que je pense que nous oublions, c'est que l'homme moderne a accès aux céréales, aux fruits, aux légumes, aux légumineuses et aux viandes toute l'année en raison des systèmes de transport modernes et des pratiques agricoles modernes", révèle-t-il. "C'est évidemment bien que les gens puissent manger, cependant, notre corps n'est tout simplement pas conçu pour consommer la même chose tous les jours tout au long de l'année."
Pour savoir quels aliments en particulier ont un impact négatif sur sa santé, Somerhalder passe un test d'allergie au sang profond, aux aliments et aux aliments topiques trois à quatre fois par an. "Je crois fermement que comprendre quels aliments ne fonctionnent pas avec votre corps empêchera l'inflammation et les réactions allergènes dans votre corps pour vous garder en bonne santé et plus dynamique pendant plus longtemps. Lorsque nous stressons notre système avec des allergies, nous l'empêchons de s'attaquer à sa fonction principale, qui est de lutter contre le cancer et les maladies."
Dors dors dors!
Bien qu'il soit important de bien manger et de faire de l'exercice pour rester en forme, Somerhalder est un ardent défenseur du sommeil, en particulier avec un horaire aussi chargé. "Il est crucial d'avoir la bonne quantité d'énergie, et si vous travaillez dur parce que vous êtes médecin, vous êtes une mère célibataire, un travailleur de la construction, un enseignant ou un PDG, vous avez besoin d'énergie et de la bonne quantité de sommeil d'avoir vos niveaux de cortisol dans un endroit qui vous fait vous sentir bien ", révèle-t-il. "Le sommeil est difficile à trouver quand nous vivons tous une vie aussi chargée."
Tout sur l'équilibre
Alors que beaucoup de gens évitent de se livrer à certains aliments dans la peur de prendre du poids, Somerhalder révèle qu'il s'agit de profiter de la vie, même si cela signifie de temps en temps manger des choses autres que des fruits et des légumes. "Je crois aux jours de" triche ", mais je les ai simplement appelés" jours d'équilibre "!" dit-il à LIVESTRONG.COM. «Un équilibre entre alimentation et exercice sera une façon saine de vivre. Ce sont les extrêmes vers lesquels nous semblons aller qui nous rendent confus et étiquettent les choses avec des mots comme« tricher ». C'est juste mon point de vue."
L'acteur révèle qu'il regarde les aliments naturels lorsque cela est possible, tout en obtenant sa «solution». "Beaucoup de gens disent qu'ils aiment le chocolat. Eh bien, un bon chocolat est généralement juste du cacao, du sucre de coco, de la léthicine de soja et des fruits ou des noix", dit-il. "Vous n'avez pas besoin de bonbons complexes et raffinés ou d'aliments emballés contre nature pour avoir cette délicieuse ruée vers le sucre produisant de l'endorphine. Il y a 1 million de façons de vous amuser, que ce soit un gâteau au chocolat, un croissant, un géant, un magnifique bol de pâtes ou un verre ou deux. En tant qu'humains, nous chercherons toute notre vie ce petit mot si insaisissable, si subjectif et pourtant si nécessaire, ce mot est «équilibre». Pourquoi vivre sur cette planète si nous ne pouvons pas aimer et apprécier les choses que nous mangeons?"
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Qu'est-ce que tu penses?
Essayez-vous de modifier votre alimentation pour éviter les réactions négatives? Avez-vous essayé différents types de méditation afin d'obtenir de l'énergie et d'améliorer le sommeil? Sonnez dans les commentaires ci-dessous!
