Lorsque vous vous réveillez avec le mal de tête révélateur et la nausée débilitante d'une gueule de bois, vous pouvez être prêt à tout essayer pour vous débarrasser des symptômes. Parmi les "remèdes" sans fin de gueule de bois là-bas, vous pourriez être tenté d'essayer de "transpirer" l'alcool de la nuit dernière.
Et bien que cette théorie puisse sembler infaillible, il n'y a aucune preuve réelle qui soutient l'exercice comme remède contre la gueule de bois - et en fait, cela peut vous aggraver. Donc, avant de vous rendre au gymnase et de vous mettre en danger, voici ce que vous devriez plutôt opter.
Symptômes d'une gueule de bois
Si vous avez bu un verre de trop, vous pourriez ressentir une gueule de bois le lendemain. Malheureusement, il n'y a pas de formule pour combien de boissons vous pouvez avoir sans éprouver la gueule de bois le lendemain, selon la clinique Mayo. Alors, buvez en toute sécurité et avec modération.
La gueule de bois dure généralement environ 24 heures et commence lorsque votre taux d'alcoolémie commence à chuter vers zéro, selon la clinique Mayo. Selon la quantité que vous avez bu, vous pouvez ressentir des symptômes comme la fatigue, des maux de tête et des douleurs musculaires, une sensibilité accrue à la lumière et au son et des troubles de l'humeur, entre autres.
En tant que diurétique, l'alcool provoque des mictions plus fréquentes, ce qui peut entraîner une déshydratation. En règle générale, la déshydratation s'accompagne de symptômes tels qu'une soif extrême, une bouche sèche ou des étourdissements. C'est pourquoi il est important de s'hydrater à la fois lorsque vous buvez de l'alcool et après en avoir bu quelques-uns.
Exercice pour guérir une gueule de bois
Des jus verts aux cours de spin, il existe d'innombrables «remèdes» mythiques contre la gueule de bois. Mais tout comme un jus vert n'annulera pas une nuit de consommation, aucune recherche solide ne soutient la théorie de la "transpiration" de l'alcool, selon une étude de novembre 2013 publiée dans Clinical Liver Disease .
La raison pour laquelle certaines personnes peuvent se sentir mieux après avoir travaillé avec une gueule de bois a probablement plus à voir avec les effets positifs de l'exercice lui-même. L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il ralentit la fonction neurale, affectant votre humeur et vos émotions, selon le Centre de toxicomanie. Même les séquelles de la gueule de bois peuvent en fait vous rendre plus stressé ou anxieux.
L'exercice est cependant à l'opposé. Selon Harvard Health Publishing, l'activité physique amène votre corps à libérer des endorphines (analgésiques naturels de votre corps), ce qui contribue à stimuler votre humeur et peut aider à réduire le stress et / ou l'anxiété. Sans oublier, l'exercice peut également aider à réduire l'inflammation dans le corps, un autre symptôme de la gueule de bois.
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Risques de faire de l'exercice avec une gueule de bois
Donc, même si vous avez l'impression que votre séance de transpiration a guéri votre gueule de bois, ce n'est probablement que les avantages globaux de l'exercice qui affectent positivement votre corps. Mais avant de chausser vos baskets et de toucher le trottoir, il est important de considérer certains des risques potentiels liés à l'exercice avec une gueule de bois.
Dans la plupart des cas de gueule de bois, la déshydratation ne s'étend pas beaucoup au-delà d'une bouche sèche et peut-être un peu de vertiges. Mais lorsque vous transpirez et faites de l'exercice dans le mélange, les effets de la déshydratation deviennent plus risqués.
Les fluides aident à réguler la température et la pression artérielle de votre corps, selon l'American Council on Exercise. Dans certains cas, la déshydratation peut entraîner une baisse de la pression artérielle, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements, selon l'American Heart Association.
L'exercice avec une gueule de bois peut également entraîner des blessures. Lorsque vous avez la gueule de bois, il est courant de ressentir de la fatigue, des vertiges ou une sensibilité accrue à la lumière, selon la clinique Mayo. Vous êtes également susceptible de rencontrer des problèmes de dextérité et de concentration pendant la gueule de bois. Il n'est donc pas surprenant que vous soyez un peu plus maladroit pendant la gueule de bois, ce qui signifie que ce n'est pas le meilleur moment pour soulever des objets lourds ou naviguer sur des machines cardio.
avertissement
L'exercice pendant la gueule de bois peut entraîner une déshydratation et des irrégularités dans la température corporelle et / ou la pression artérielle. Si vous ressentez les symptômes d'une gueule de bois, il vaut mieux éviter la salle de sport et opter plutôt pour du repos et des liquides.
Se déplacer (pensez: marcher) pendant la gueule de bois peut être sûr, mais il est certainement préférable de sauter une séance d'entraînement à haute intensité. Au lieu de cela, optez pour un exercice à faible impact que vous pouvez même faire à la maison. Le yoga ou le pilates sont d'excellentes options, car ils ne vous font pas trop transpirer, mettent l'accent sur la relaxation et sont généralement plus lents.
