Bien qu'une barre chocolatée occasionnelle puisse faire partie d'une alimentation par ailleurs saine, manger des bonbons régulièrement peut nuire à votre santé. Trop de bonbons peuvent vous fournir de grandes quantités de substances malsaines, comme les sucres et les graisses. De plus, si vous mangez des bonbons chaque jour, vous ne mangerez peut-être pas suffisamment des aliments nécessaires à une bonne santé. Profitez des bonbons et autres malbouffe avec parcimonie.
Gras saturé
Les graisses saturées jouent un rôle majeur dans le développement d'un taux de cholestérol élevé, explique Medline Plus. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner une pression artérielle élevée, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Chaque gramme de matières grasses contient 9 calories, et les calories provenant des graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 10% de vos calories totales. Par exemple, si votre apport calorique régulier est de 1 500 calories, vous ne devez pas consommer plus de 150 calories de matières grasses, ou un peu moins de 17 g de graisses saturées, chaque jour. Étant donné qu'une barre chocolatée peut contenir 11 grammes ou plus de graisses saturées, cela pourrait vous mettre au-dessus de votre allocation quotidienne lorsqu'elle est combinée avec d'autres aliments contenant des graisses saturées, tels que les produits laitiers, la viande, le beurre et certaines huiles.
Les sucres
Trop de sucre de tout type dans votre alimentation peut entraîner des caries dentaires, une prise de poids et une mauvaise nutrition globale, surtout si les aliments sucrés remplacent les aliments contenant des nutriments et des vitamines. L'American Heart Association dit que les femmes et les hommes ne devraient pas consommer plus de 100 à 150 calories par jour de sucre, respectivement. Le sucre contient 4 calories par gramme. Si une barre chocolatée contient plus de 25 grammes de sucre, cela vaut une journée entière pour une femme. Bien que, comme l'explique l'American Diabetes Association, c'est un mythe que manger trop de sucre provoque le diabète, la consommation excessive d'aliments sucrés peut certainement augmenter votre glycémie si vous souffrez déjà de diabète; une glycémie plus élevée peut entraîner plus de complications diabétiques.
Calories
Selon le type de bonbons, une portion peut contenir un grand nombre de calories. Selon le magazine "Fitness", certaines marques populaires de bonbons contiennent entre 250 et 280 calories par portion. Manger des bonbons sur une base régulière peut vous faire manger trop de calories dans l'ensemble, ce qui entraîne une prise de poids. Le surpoids et l'obésité peuvent causer de graves problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer.
Recommandations
Parfois, vous voudrez peut-être faire des folies sur les calories, les graisses et le sucre dans les bonbons et profiter d'une gâterie spéciale. La plupart du temps, cependant, trouvez d'autres façons de satisfaire votre dent sucrée, comme manger des baies naturellement sucrées ou de petites quantités de fruits secs. Certains types de bonbons sont également plus adaptés à l'alimentation que d'autres. Lisez les étiquettes pour trouver des bonbons qui ne contiennent pas de graisses saturées, par exemple. Une autre option consiste à prendre juste une bouchée ou deux d'une grande barre chocolatée et à garder le reste pour un autre jour. Étant donné que les antioxydants du chocolat noir sont bons pour le cœur, vous économisez une partie de votre allocation de calories, de graisses et de sucre pour une once. Un carré de chocolat noir quelques fois par semaine est également un moyen judicieux de satisfaire votre envie de quelque chose de sucré.
