Les personnes obèses veulent parfois faire de l'exercice pour perdre du poids et améliorer leur santé, et il y a certainement de nombreux avantages de l'exercice pour les personnes en surpoids. Cependant, l'exercice présente certains risques pour les personnes obèses, et vous devez être conscient des dangers possibles et prendre des mesures pour vous en protéger pendant l'exercice. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer un programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes médicaux, pour savoir quel type et quelle quantité d'exercice sont sans danger pour vous.
Problèmes cardiaques
Les personnes obèses ont souvent des problèmes cardiaques, tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, comme l'explique le site Web du NYU Langone Medical Center. Les médecins recommandent souvent aux personnes souffrant de problèmes cardiaques de faire de l'exercice, car l'exercice favorise la perte de poids, contribue à abaisser la tension artérielle, améliore la circulation sanguine et aide à renforcer le muscle cardiaque. Un exercice vigoureux déclenche généralement une augmentation temporaire de la pression artérielle, ce qui peut être dangereux pour les personnes obèses ayant des problèmes cardiaques. Suivez les conseils de votre médecin sur la quantité et la vigueur de l'exercice et arrêtez-vous immédiatement si vous avez des douleurs thoraciques.
Problèmes respiratoires
Les personnes obèses se sentent souvent essoufflées après même de petites quantités d'efforts physiques. Le site Web du NYU Langone Medical Center explique que cela est dû au fait que la paroi thoracique est plus lourde que la normale chez les personnes obèses, ce qui rend difficile la pleine expansion des poumons. Arrêtez de faire de l'exercice si vous commencez à avoir des difficultés à respirer et parlez-en à votre médecin avant de reprendre votre programme d'exercice.
Blessure aux articulations
Selon l'American College of Sports Medicine, le jogging exerce une pression importante sur les articulations, y compris les genoux. Ainsi, les prestataires de soins de santé recommandent souvent aux personnes obèses d'éviter ces exercices à fort impact. Porter un poids supplémentaire exerce déjà une pression importante sur les articulations, même sans s'engager dans des activités à fort impact. Les exercices à faible impact comme l'aquagym ou la natation, cependant, sont plus faciles pour les articulations et peuvent être plus sûrs et plus confortables pour les personnes obèses.
Épuisement par la chaleur
Comme l'explique le site Web de l'American College of Sports Medicine, les personnes obèses ont plus de difficulté à réguler leur température corporelle que les personnes non obèses, ce qui les rend plus sensibles à l'épuisement par la chaleur. Pour éviter l'épuisement dû à la chaleur, ne faites pas d'exercice à l'extérieur par temps très chaud, portez des vêtements légers lorsque vous vous entraînez et assurez-vous de boire beaucoup d'eau même si vous n'avez pas soif.
La déshydratation
Étant donné que les personnes obèses ont plus de difficulté à réguler leur température corporelle et qu'elles peuvent transpirer plus que les personnes non obèses, elles sont plus susceptibles de se déshydrater lorsqu'elles font de l'exercice vigoureux, surtout par temps chaud. Pour éviter la déshydratation, buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre entraînement.
