L'une des options les plus populaires sur le marché des boissons pour sportifs, Powerade prétend «reconstituer quatre électrolytes perdus dans la sueur». Les producteurs de Powerade affirment également que leur boisson donne un coup de main à vos muscles lorsqu'ils travaillent le plus dur, tout en stimulant le métabolisme. Cependant, vous devez savoir ce qu'il y a dans chaque Powerade pour déterminer si et quand en boire un.
Portion
Graisse totale
Un individu en bonne santé ne devrait pas consommer plus de 7% de ses calories quotidiennes par le biais des graisses saturées, selon le département américain de l'Agriculture. Un 32 oz. Powerade ne contient pas de graisse. Pour cette raison, vous pouvez boire une Powerade entière sans vous soucier d'ajouter à votre consommation de graisses saturées, trans ou totales.
Calories
Alors qu'un 32 oz. Mountain Berry Blast Powerade n'a pas de matières grasses, il contient 50 calories par 8 oz. portion. Sur l'emballage, Powerade répertorie les calories comme énergie, ce qui est scientifiquement correct. Les National Institutes of Health déclarent que les calories qui ne sont pas utilisées comme énergie pour alimenter le corps sont converties en graisses. Par conséquent, vous devez faire attention à ne pas consommer plus de calories que vous ne prévoyez d'en brûler pendant l'exercice.
Les glucides
Il y a 14 g de glucides dans chaque 8 oz. de Powerade. Dans un 32 oz. Powerade, cela ajoute jusqu'à 56 g de glucides. Bien que ce ne soit pas une quantité excessive, tous les glucides sont à base de sucre. Comme le ministère de l'Agriculture des États-Unis déclare que vous devez éviter les glucides à base de sucre et plutôt choisir des glucides à base de fibres, vous devez limiter votre consommation de Powerade et d'autres aliments et boissons contenant des glucides à base de sucre.
Sodium
Un excès de sodium peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et d'autres problèmes médicaux potentiels. Selon les dernières découvertes de l'USDA, des personnes autrement en bonne santé ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg de sodium par jour. Avec 8 oz. de Powerade, vous ingérerez 100 mg de sodium. Buvez les 32 oz entiers. et vous consommerez 400 mg, soit environ 25% de votre allocation quotidienne.
Vitamines et mineraux
Un Mountain Berry Blast Powerade contient une poignée de vitamines et de minéraux. Ceux-ci comprennent 25 mg de potassium, ce qui représente 1% des besoins quotidiens pour un régime de 2 000 calories, ainsi que 10% de vos vitamines B3, B6 et B12 nécessaires. Il n'y a pas assez d'autres vitamines ou minéraux pour avoir mérité d'être inclus dans le package Powerade.
