Les bandes de résistance et les poids libres ont leur place dans un programme de remise en forme complet. Chacun de ces outils d'exercice offre le genre de variété, de flexibilité et de fonctionnalité «réelle» que l'on ne trouve pas dans les gros appareils de musculation tels que les appareils de musculation. Mais comment se classent-ils les uns contre les autres comme outil d'entraînement?
Bandes de résistance
Les bandes de résistance sont des bandes élastiques légères qui viennent dans une variété de couleurs; chaque couleur représente un niveau de résistance différent. Ces bandes peuvent être utilisées seules ou avec des accessoires spéciaux tels que des attaches de porte ou des poignées pour vous offrir une grande variété d'exercices.
Les bandes sont disponibles en versions latex et non latex, alors assurez-vous de sélectionner celles qui correspondent à vos besoins. En outre, un conseil de sécurité important avec des bandes est que vous devez toujours les vérifier pour toute entaille, effilochage ou autre usure avant chaque utilisation. Si vous trouvez des signes de tout cela, n'utilisez pas cette bande.
Avantages des bandes
Peut-être le plus grand avantage que les bandes de résistance détiennent sur les poids libres réside dans leur transportabilité. Les bandes de résistance peuvent littéralement être repliées et emportées avec vous pratiquement partout. Vous pouvez les utiliser dans votre bureau, à la maison ou en vacances.
Un autre gros avantage est le coût. Avec des bandes individuelles à un prix aussi bas que 3 $ et des rouleaux en vrac coûtant moins de 20 $, ce sont très facilement certains des articles d'exercice les moins chers mais les plus polyvalents que vous puissiez trouver. Les bandes peuvent être utilisées pour à peu près tous les exercices pouvant être effectués avec des poids libres. De plus, les accessoires spéciaux, tels que les attaches de porte et les poignées, les rendent encore plus diversifiés.
Inconvénient principal des bandes de résistance
Le principal inconvénient des bandes de résistance est qu'à un moment donné, il peut devenir difficile de continuer à améliorer votre force en utilisant des bandes seules. Contrairement aux poids, vous avez un niveau fini de résistance à choisir avec des bandes de résistance. Par conséquent, si votre objectif est d'augmenter votre force maximale, les bandes seules ne vous emmèneront que si loin.
Poids libres
En termes simples, les poids libres sont essentiellement tous les types de poids qui ne sont pas attachés à une machine. Les haltères, les haltères, les ballons de médecine lestés et même les sacs de sable sont tous des exemples de poids libres.
Avantage d'utiliser des poids libres
L'un des principaux avantages des poids libres par rapport aux bandes de résistance est que la quantité de poids que vous pouvez choisir, et donc le niveau d'intensité de votre exercice, est illimitée. Cela signifie que votre capacité à continuer d'augmenter votre force n'est limitée que par le poids que vous pouvez réellement soulever, et non par les limites de la résistance disponible.
Inconvénients des poids libres
Un inconvénient est la quantité d'espace nécessaire pour stocker vos poids libres. Les haltères, les haltères, les plaques d'haltères et les ballons de médecine peuvent prendre beaucoup de place si vous en avez plusieurs. Ainsi, à mesure que vous devenez plus fort et commencez à augmenter la quantité de poids à votre disposition, l'espace de stockage peut devenir un problème.
Un autre inconvénient est que les poids gratuits peuvent être coûteux par rapport aux bandes de résistance. Les poids libres sont souvent facturés à la livre, de sorte que si vous améliorez votre force et avez besoin de poids libres plus lourds, cela peut devenir plus coûteux.
Les poids libres ne sont pas aussi portables que les bandes. Votre capacité à déplacer vos poids d'un endroit à l'autre dépendra de votre capacité à les soulever et à les porter. Ce n'est certainement pas quelque chose que vous pouvez facilement faire si vous voulez faire de l'exercice au bureau ou sur la route.
Enfin, si vous travaillez avec des poids libres lourds, vous aurez peut-être besoin d'un spotter pour vous aider à soulever en toute sécurité.
