Avoir un partenaire d'entraînement est une façon amusante de rester motivé et responsable, mais cela peut inspirer des sentiments de jalousie lorsque l'un de vous commence à voir les résultats plus rapidement que l'autre. La faute n'est peut-être pas entièrement la vôtre - votre entraînement et votre régime alimentaire peuvent être parfaits, mais la génétique joue également un rôle dans votre réponse à l'exercice. Par exemple, si vous êtes gros et que votre partenaire est maigre, vous pouvez très bien voir d'abord le développement musculaire.
Somatotypes
Il existe trois types de corps de base - endomorphe, mésomorphe et ectomorphe, ou gras, athlétique et maigre. Chaque type de corps peut changer d'apparence grâce à l'alimentation et à l'exercice, mais s'il est laissé seul, il gravitera vers son état naturel. Les endomorphes sont mous et ronds avec peu de tonus musculaire et généralement trop de graisse, et les ectomorphes sont maigres avec de petits muscles. Les mésomorphes sont ce que beaucoup considèrent comme idéal, avec un corps dur et musclé et sans difficulté à maintenir un poids santé.
Endomorphe contre mésomorphe
Ectomorphes et gain musculaire
Les ectomorphes sont naturellement maigres et ont du mal à prendre du poids. Si vous avez toujours été mince et que vous pouvez manger tout ce qui vous attend sans gagner une once, vous êtes un ectomorphe. Bien que vous ne portiez pas de graisse supplémentaire, vous n'avez pas non plus beaucoup de muscle. Une musculation régulière vous rendra plus fort, mais vous aurez du mal à développer votre masse musculaire parce que la tendance naturelle de votre corps est de déplacer les calories dans votre système et d'éliminer l'excès. Votre métabolisme rapide vous empêchera de développer un ventre de pot, mais il ne permettra pas aux calories supplémentaires de rester assez longtemps pour alimenter la croissance musculaire. Votre entraînement doit être très concentré sur les répétitions lentes et lourdes pour provoquer autant de stress musculaire que possible si vous voulez voir une quelconque croissance musculaire.
Questions de personnalité
Votre personnalité est importante en ce qui concerne les résultats de l'entraînement, car elle dicte votre approche de la condition physique. L'endomorphe a tendance à être détendu et décontracté, et cette attitude peut l'amener à ne pas trop insister sur les résultats. L'ectomorphe, d'autre part, tend vers l'anxiété sociale et la conscience de soi, ce qui peut l'amener à remarquer ses propres défauts plus facilement et à être plus dur avec lui-même qu'il n'est nécessaire. Le mésomorphe a tendance à réussir au fitness en partie à cause de son attitude - il a tendance à être aventureux, affirmé et axé sur la réussite. Cela le conduit à s'entraîner pour son accomplissement, et l'apparence physique qui en résulte n'est que secondaire.
