Le remplacement de la hanche est une procédure sérieuse. Cependant, avec une rééducation appropriée, vous pouvez retrouver toute la force et l'amplitude de mouvement précédentes. La meilleure rééducation implique une planification minutieuse et des routines d'exercice. Lorsque vous envisagez de faire de l'exercice, assurez-vous d'éviter toute machine qui pourrait provoquer des blessures ou avoir d'autres impacts négatifs sur votre récupération. Consultez votre médecin et votre physiothérapeute avant de commencer une routine d'exercice après la chirurgie.
Presse à jambes
Une presse à jambes est conçue pour augmenter la force musculaire de vos mollets, quadriceps et ischio-jambiers. Une presse à jambes vous oblige à vous asseoir dans une position légèrement inclinée, en plaçant vos pieds sur une surface plane reliée à des poids. Cet exercice est particulièrement mauvais si vous avez subi une arthroplastie de la hanche car il force vos jambes vers votre poitrine avec du poids. L'exercice sur cette machine peut provoquer des douleurs importantes et ruiner les résultats de votre arthroplastie de la hanche.
Machine de hanche à quatre voies
La machine à quatre voies de hanche comporte quatre exercices de hanche: flexion, extension, abduction et adduction. La flexion est le mouvement lorsque vous amenez votre genou vers votre poitrine. L'extension est l'opposé lorsque vous éloignez votre jambe de vous. L'abduction, c'est quand vous déplacez votre jambe vers l'extérieur, loin de votre corps sur le côté, et l'adduction, c'est quand vous déplacez votre jambe sur votre corps. Une machine de hanche à quatre directions vous permet d'effectuer n'importe lequel de ces exercices avec du poids en position debout. Cependant, essayer de déplacer vos jambes dans ces directions sous la force du poids est dangereux après un remplacement de la hanche.
Adducteur intérieur de cuisse
L'adducteur interne de la cuisse est similaire à la machine à quatre voies de la hanche, mais il se concentre sur un type de mouvement. Avec un adducteur intérieur de cuisse, vous êtes assis avec vos jambes à l'extérieur de deux bras rembourrés. Les bras sont accrochés à des poids qui résistent lorsque vous essayez de rapprocher vos jambes. Pousser vers l'intérieur contre le poids a des effets néfastes sur votre prothèse de hanche, tirant vos jambes contre les articulations et les tendons sensibles.
Considérations
La rééducation de remplacement de la hanche est un processus lent. Au début, vous devez éviter tout exercice qui bouge votre jambe entière de quelque façon que ce soit. La majorité des exercices de remplacement de la hanche encouragent l'amplitude des mouvements, souvent abrégée en ROM. Utilisez des machines comme des vélos stationnaires, des tapis roulants et des elliptiques pour encourager la ROM. Évitez toute machine qui utilise une résistance pondérée contre vos hanches. Avant de vous engager dans un exercice pendant la récupération, consultez votre médecin ou votre physiothérapeute.
