Détoxifier votre corps des effets de la cigarette peut être aidé par ce que vous mangez et buvez tous les jours. Pour tirer le meilleur parti de ce type de désintoxication, commencez par arrêter de fumer. Le processus de récupération est progressif, votre corps retrouvant sa pleine santé sur plusieurs années. Apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie aide à rendre la récupération aussi fluide et rapide que possible.
Commencez au tout début: Quittez
La toute première étape de détoxification de votre corps des produits chimiques et de la nicotine des cigarettes est d'arrêter de fumer. Vous pouvez utiliser des patchs ou de la gomme à la nicotine si vous voulez le faire progressivement, ou vous pouvez aller "dinde froide" et le faire immédiatement. Quoi qu'il en soit, vous êtes susceptible d'avoir des envies, en particulier si le tabagisme était associé à une autre habitude (par exemple, prendre votre café du matin ou lorsque vous avez bu de l'alcool). Trouver autre chose à faire avec vos mains ou acheter une e-cigarette peut vous aider à surmonter cet obstacle.
Combien de temps prend la récupération
Selon l'American Cancer Society, le processus de désintoxication et de récupération après avoir arrêté de fumer commence après avoir fini votre dernière cigarette. Dans les 24 heures, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle chutent, et au cours des une à trois semaines à venir, la fonction pulmonaire et la circulation s'améliorent. Un an plus tard, votre fonction pulmonaire est redevenue normale et votre risque de maladie cardiaque a diminué de moitié. Cinq ans après avoir cessé de fumer, votre risque de développer la plupart des cancers ou d'avoir un accident vasculaire cérébral a considérablement diminué; et 15 ans sur votre risque de maladie cardiaque sera celui d'un non-fumeur.
Buvez
Boire beaucoup d'eau aidera à hydrater votre corps et à débusquer les toxines et les produits chimiques qui se sont accumulés dans vos cellules. Selon la durée pendant laquelle vous fumez, cela peut prendre un certain temps. Cependant, boire plus d'eau vous aidera à vous sentir plus alerte et énergique - ce qui est très important si vous comptez sur les cigarettes pour le coup de pouce énergétique. Essayez de boire six à 12 tasses d'eau par jour, en ajoutant du jus de citron ou de citron vert si vous voulez un peu de saveur.
Mettre au vert
Manger des légumes verts fibreux est une caractéristique importante d'un régime de désintoxication. Les membres de la famille des légumes crucifères sont riches en glucosinolates, qui sont des vitamines et des composés minéraux qui semblent réduire le développement des cellules cancéreuses. Ces légumes sont faciles à obtenir dans votre supermarché local et vous devriez manger environ cinq tasses par jour. Les bons choix incluent le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le chou vert, le chou frisé, les radis, les épinards et les navets.
Se dépêcher
Faire de l'exercice fréquemment aidera également à désintoxiquer votre corps de la charge chimique dommageable des cigarettes. L'exercice améliore la circulation, la régénération cellulaire et la libération de toxines du corps. Votre corps excrète des produits chimiques dans votre sueur et l'eau potable après une séance d'entraînement fournit à vos cellules une eau propre et sans produits chimiques. À mesure que vous commencez à faire plus d'exercice, vous commencez à retrouver la capacité pulmonaire que vous avez perdue en fumant.
