Si vous avez hâte de retourner au gymnase après une fusion de la colonne vertébrale ou du cou, sachez qu'il y a certains exercices de fusion cervicale à éviter, surtout pendant la période de récupération. Bien que certains de vos exercices préférés puissent être interdits, ce n'est qu'une question de temps avant de pouvoir reprendre une activité régulière.
Qu'est-ce que la fusion vertébrale?
Selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons, un médecin peut effectuer une fusion vertébrale dans n'importe quelle région de la colonne vertébrale, y compris le cou ou la région cervicale. Le but de la chirurgie de fusion vertébrale ou cervicale est d'améliorer la mobilité, de réduire la douleur ou de corriger une déformation. La procédure elle-même, selon la clinique Mayo, implique de connecter en permanence deux vertèbres ou plus dans votre région cervicale pour réduire ou éliminer le mouvement entre elles, et par conséquent, réduire ou éliminer les douleurs au cou.
La récupération d'une chirurgie de fusion du cou peut prendre plusieurs mois. C'est pourquoi l'Université du Maryland Medical Center souligne l'importance d'être patient tout en renforçant les muscles affaiblis et les tissus mous entourant et soutenant le cou. Le respect de la routine de physiothérapie et l'exécution de tout autre exercice recommandé par votre médecin vous aideront à retrouver la mobilité et à vous rapprocher de votre objectif de reprendre l'entraînement.
Avant de revenir à une routine de remise en forme régulière, assurez-vous de consulter votre médecin et votre physiothérapeute sur la meilleure façon de passer des exercices de réadaptation supervisés à un programme d'entraînement plus traditionnel. Si vous commencez une activité à impact élevé trop tôt, vous risquez de mettre trop de pression sur la région du cou et, par conséquent, de compromettre votre récupération.
Exercice après la fusion du cou
Dans les jours qui suivent la chirurgie de fusion du cou, vous serez supervisé par votre médecin et votre équipe soignante. Ils dirigeront tous les exercices de mobilité dont vous avez besoin pour effectuer une chirurgie post-opératoire. Après avoir quitté l'hôpital, c'est à vous de suivre vos rendez-vous de physiothérapie et de travailler à la maison pour améliorer votre force.
En ce qui concerne les types d'exercice, le Dr David Geier, chirurgien orthopédiste et spécialiste de la médecine sportive, explique à LIVESTRONG.com que, bien souvent, une patiente peut commencer un exercice très léger dans les jours ou les semaines qui suivent la chirurgie de fusion cervicale. L'aspect de cet exercice léger dépend de chaque personne et de la façon dont elle se rétablit.
Pour commencer, cela pourrait simplement être une lente progression sur un vélo stationnaire ou à pied. Une fois que vous avez commencé la physiothérapie, vous passerez probablement à des mouvements plus difficiles qui ciblent les muscles autour de votre cou.
Dans cet esprit, la physiothérapie commencera généralement dans les six premières semaines suivant la chirurgie de fusion du cou, explique Geier. Au cours de ces rendez-vous, le physiothérapeute vous guidera à travers l'activité du cou et des membres supérieurs car ils ont les connaissances et l'expertise pour suggérer des exercices spécifiques de renforcement, de flexibilité et de mobilité tout en restant prudent avec le processus de récupération.
Meilleurs et pires exercices
Les exercices à faible impact, comme marcher et faire du vélo stationnaire, sont généralement acceptables au début du processus de récupération. Geier explique que vous devez également travailler avec un physiothérapeute pour pouvoir apprendre à effectuer des exercices de mouvement et de renforcement du cou et des bras dans les semaines qui suivent la chirurgie.
"Il y a souvent des exercices que vous pouvez faire avec des bandes, comme des haussements d'épaules et des rétractions scapulaires (omoplates) dans les premières semaines après la chirurgie", explique-t-il. "Généralement, tout impact significatif avec l'exercice, ainsi que l'entraînement en force des membres supérieurs sera limité pendant au moins quatre à six semaines", ajoute Geier.
Beaucoup de gens qui participent à des événements sportifs ou à des activités de compétition se demandent souvent s'ils seront autorisés à retourner jouer après le processus de récupération. Pour eux, il est essentiel de connaître l'exercice de fusion cervicale exact à éviter pour rester en sécurité et poursuivre le processus de récupération.
Bien que Geier affirme que la décision de reprendre certains événements dépend de la nature spécifique de la chirurgie, il existe des activités spécifiques telles que les sports de collision et certains sports de contact que vous devrez peut-être arrêter indéfiniment. En dehors de cela, il souligne que la plupart des patients peuvent reprendre l'haltérophilie et à peu près n'importe quel exercice ou conditionnement cardiovasculaire après avoir été autorisé par leur médecin.
Une fois que vous avez repris l'exercice, consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez de la douleur, des picotements ou un engourdissement dans le cou, les épaules et les bras; faiblesse musculaire dans vos bras et vos épaules; ou perte de contrôle de la vessie ou des intestins.
