Bien que la peau soit une préoccupation dans l'industrie des produits de beauté, une peau saine remplit de nombreuses fonctions qui ont peu à voir avec l'apparence physique. Selon l'American Skin Association, votre peau aide à empêcher les germes de pénétrer dans votre corps, permet une régulation de la température corporelle et «soutient la vie de toutes les autres parties du corps». Modifier votre alimentation peut aider à gérer la sécheresse cutanée, à vous prémunir contre les doigts et les lèvres gercées. Pour de meilleurs résultats, demandez conseil à un professionnel de la santé qualifié.
Les causes
Selon Mayoclinic.com, les facteurs environnementaux sont la cause la plus fréquente de sécheresse cutanée, ce qui entraîne des gerçures cutanées. La peau a tendance à être plus sèche en hiver, lorsque l'humidité et les températures baissent. Les températures chaudes associées à une faible humidité dans les régions désertiques provoquent des effets similaires car le manque d'humidité signifie un manque d'humidité dans l'air. La climatisation et l'exposition au soleil peuvent également assécher votre peau, laissant place à des gerçures. Les maladies, notamment le psoriasis, la dermatite et l'hypothyroïdie peuvent également conduire à une peau sèche et facilement gercée. Le psoriasis se caractérise par des plaques cutanées surélevées, sèches et squameuses. L'eczéma a une peau sèche, squameuse et qui démange sur le visage et les zones pliées, comme les genoux et les poignets. Avec l'hypothyroïdie, un manque d'hormones thyroïdiennes entraîne une peau sèche.
Lien alimentaire
Les changements alimentaires ne peuvent pas guérir la sécheresse cutanée causée par des facteurs environnementaux ou médicaux. Certains nutriments et habitudes alimentaires peuvent toutefois renforcer la capacité de votre peau à résister et à guérir, et peuvent augmenter l'élasticité et le niveau d'humidité de votre peau. Les vitamines B protègent contre les troubles cutanés, y compris ceux associés à la fissuration cutanée et à l'exposition au soleil, selon l'ASA. La vitamine C améliore la douceur de la peau en favorisant la production de collagène. La vitamine A favorise la santé globale de la peau. Consommer suffisamment de graisses saines appelées acides gras oméga-3, qui ont des propriétés anti-inflammatoires, aide à prévenir le dessèchement de la peau. Les carences en nutriments, en revanche, peuvent vous rendre plus sensible aux problèmes de peau.
Aliments utiles
Les aliments riches en protéines, notamment le poisson, la volaille, les haricots et le beurre d'arachide, fournissent de bonnes quantités de niacine - une vitamine B qui aide à prévenir les troubles cutanés liés à l'exposition au soleil. Pour une quantité suffisante de vitamine C, de bêta-carotène et d'autres antioxydants, incorporez des fruits et des légumes colorés, tels que les baies, les agrumes, les mangues, la papaye, les légumes-feuilles, les choux de Bruxelles et le brocoli dans votre alimentation. Les principales sources d'acides gras oméga-3 comprennent les poissons d'eau froide comme le saumon, le maquereau et le flétan et les graines de lin. Pour garantir des avantages optimaux, le centre médical de l'Université du Maryland recommande de moudre les graines de lin entières dans les 24 heures suivant l'utilisation et de stocker les graines restantes dans votre réfrigérateur. Rester bien hydraté en buvant de l'eau tout au long de la journée favorise également une peau souple et saine.
Aliments à éviter
Bien qu'aucun aliment particulier n'entraîne la fissuration ou la perte d'humidité de la peau de vos lèvres et de vos doigts, manger trop d'aliments pauvres en nutriments, comme le pain blanc, les bonbons et les croustilles, laisse peu de place dans votre alimentation pour des plats bénéfiques. La caféine et l'alcool peuvent assécher votre peau, selon un article du magazine "Ebony" publié en octobre 2000, donc limitez le café, les boissons énergisantes, les boissons gazeuses, le vin, la bière et les cocktails. Les aliments riches en graisses malsaines, comme la viande rouge, les aliments frits, les produits laitiers riches en matières grasses et la restauration rapide, peuvent augmenter l'inflammation de votre peau.
