Si vous avez déjà recherché des méthodes pour perdre du poids, vous savez probablement que perdre du poids progressivement et en toute sécurité est mieux qu'une «solution miracle». Cependant, de temps en temps, vous voudrez peut-être perdre rapidement 5 livres. du poids de l'eau simplement pour mieux s'intégrer dans une robe spéciale ou assister à un événement important. Si c'est le cas, il existe des approches relativement faciles qui, si elles sont effectuées en toute sécurité, peuvent vous aider à perdre temporairement 5 livres. et prendre confiance en une pincée.
Étape 1
Boire beaucoup d'eau. Cela peut sembler être un conseil contre-intuitif pour perdre du poids, mais cela fonctionne, explique Michele Olson, membre du comité consultatif du magazine Fitness. En fait, l'eau purge le sodium de votre circulation sanguine et empêche le corps de retenir plus d'eau. Olson suggère de boire huit tasses d'eau par jour deux jours avant votre occasion spéciale et de revenir à six tasses le jour de l'événement.
Étape 2
Diminuez votre apport en sodium. Peut-être le plus grand coupable en ce qui concerne le ballonnement de l'eau, le sodium fait que votre corps retient de l'eau supplémentaire. MayoClinic.com vous conseille d'éviter d'assaisonner vos aliments avec du sel supplémentaire si vous cherchez à perdre du poids rapidement. N'oubliez pas que de nombreux aliments, en particulier les aliments préparés, contiennent déjà une bonne quantité de sodium. Lisez les étiquettes nutritionnelles et évitez les aliments riches en sodium.
Étape 3
Essayez la caféine, dans des limites raisonnables. Le MayoClinic.com cite la caféine comme diurétique naturel, ce qui signifie qu'il vous invite à uriner plus fréquemment et à éliminer l'eau supplémentaire de votre corps. Bien que la caféine puisse être utile à ce titre à court terme, vous devez être très prudent en utilisant cette approche. Le MayoClinic.com prévient que parce que la caféine est un stimulant, une trop grande quantité pourrait provoquer des effets indésirables comme la nervosité et l'insomnie.
Étape 4
Faites le plein de fruits et légumes. Les fruits et légumes riches en eau comme le concombre, le céleri et la pastèque peuvent aider à obtenir les mêmes effets que boire les 8 tasses d'eau et ne feront qu'ajouter à vos efforts de chasse d'eau, explique le MayoClinic.com. De plus, les fruits et légumes peuvent vous aider à vous sentir rassasié tout en fournissant très peu de calories.
Étape 5
Faites suer. Michele Olson du magazine Fitness suggère de faire une routine d'exercice vigoureuse qui vous fait transpirer abondamment. Cela vous aidera clairement à perdre de l'eau de votre corps, et est également très susceptible de brûler des calories de dernière minute. Pour une perte de poids continue, vous pouvez continuer à intégrer une routine d'entraînement à votre horaire quotidien.
Choses dont vous aurez besoin
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Des fruits
Des légumes
avertissement
Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser des suppléments de perte d'eau. Le MayoClinic.com prévient que les diurétiques à base de plantes ne sont pas réglementés par le gouvernement fédéral et peuvent contenir des ingrédients douteux.
