Raisons de choisir un vélo couché
L'une des raisons les plus courantes d'utiliser un vélo couché est le confort. Non seulement ils ont un grand siège, mais les vélos offrent également un soutien complet du dos. Cet avantage ergonomique est particulièrement important pour les personnes ayant des problèmes de dos ou de cou. En raison de leur centre de gravité bas, les vélos couchés sont également plus aérodynamiques et peuvent accélérer plus facilement.
Positionnement du siège
Dans un vélo couché, vous ajustez le siège vers l'avant ou vers l'arrière, plutôt que vers le haut ou vers le bas comme un vélo droit. Détendez-vous contre le dossier de votre siège, dans la position dans laquelle vous êtes le plus susceptible de rouler, puis atteignez la pédale. Si l'inclinaison du siège permet des ajustements, commencez en position médiane. Selon Bacchetta Bikes, être trop droit ou trop incliné peut causer de l'inconfort et de la douleur aux cavaliers débutants. Une position de siège inconfortable peut également exercer une pression supplémentaire sur vos genoux et rendre la conduite plus difficile.
Positionnement des jambes
Étendez vos jambes et placez vos pieds sur les pédales. Lorsque vous roulez sur un vélo couché, votre jambe ne doit avoir qu'un très petit virage. Commencez avec les jambes complètement droites, puis ajustez le siège suffisamment pour que vos genoux ne se bloquent jamais lorsque vous pédalez. Dans un vélo couché, cela signifie un angle de quelques degrés seulement. Assurez-vous que vos jambes ne se plient pas trop à un moment donné, car cela met beaucoup de pression sur vos genoux.
Souche au genou
Parce que vos jambes sont toujours étendues vers l'avant, vous pourriez vous retrouver avec des genoux douloureux après avoir fait du vélo couché. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un cavalier débutant ou si vos muscles ne sont pas assez forts pour supporter le poids de vos jambes. Parce que les vélos couchés mettent tout le stress sur vos jambes, votre dos et votre cou ne sont pas aussi tendus. Plus vous vous penchez en arrière sur votre siège, plus vous devez utiliser vos jambes et moins vous exercez de pression sur votre dos et d'autres parties de votre corps. Les vélos couchés nécessitent également peu de force au poignet et à l'avant-bras, tandis que les vélos droits mettent beaucoup de pression sur vos bras et vos épaules car vous devez vous appuyer sur le guidon.
