Les cours de danse débutants comme le ballet enseignent les habiletés physiques et peuvent vous initier à une nouvelle activité. Cependant, en tant qu'effort de perte de poids, ils brûlent relativement peu de calories pour l'engagement de temps dont ils ont besoin. La question de savoir si une classe de ballet vous fera perdre du poids a plus à voir avec vos activités en dehors de la classe qu'avec la classe elle-même.
Début du ballet
Les cours de ballet débutants ne permettent pas à l'élève de glisser sur le sol en pointe ou de sauter plusieurs pieds en l'air. Au contraire, ces cours enseignent aux étudiants des positions de base, travaillent sur des rythmes de ballet classiques et développent la force et la flexibilité par des exercices à la barre et la pratique de la posture. Une classe typique pour les enfants dure 30 minutes. Les cours pour adultes peuvent durer une heure ou plus.
Calorie Burn
Le site Web des ressources de santé HealthStatus.com fournit des estimations de la consommation de calories pour une variété de choix d'exercice. Bien que HealthStatus comprenne une entrée pour la danse classique, le début du ballet est moins rigoureux que cette entrée ne le suggère. Le rythme lent et la concentration sur la posture et la forme physique rendent une session de début de ballet plus similaire à un cours de yoga qu'un ballet régulier. Un 110 lb fille brûlera environ 140 calories en 30 minutes de ce type d'activité. À ce rythme, il faudrait un mois de cours par jour pour brûler 3 500 calories, soit 1 lb.
Régime
Les calories supplémentaires que vous brûlez dans une classe de ballet débutante feront que votre corps aura envie de calories supplémentaires pour compenser l'énergie supplémentaire que vous avez dépensée. Si vous vous adonnez à ces envies, il est facile d'égaler ou même de dépasser les calories que vous avez brûlées en classe. Pour cette raison, commencer le ballet - ou tout autre plan d'exercice de perte de poids - fonctionne mieux lorsqu'il est associé à un régime hypocalorique.
Bottom Line
Le ballet pour débutants peut contribuer au déséquilibre calorique qui entraîne une perte de poids. Cependant, pour de meilleurs résultats, combinez-le avec d'autres initiatives de perte de poids telles qu'un régime hypocalorique et des exercices de soutien. Commencer des cours de ballet ne vous fera pas perdre du poids tout seul, mais ils ne nuiront certainement pas aux résultats d'un programme de perte de poids engagé.
