La vitamine A est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance saine des cheveux. Cependant, comme cette vitamine est liposoluble, votre corps stocke l'excédent que vous absorbez, ce qui peut entraîner une toxicité, et les symptômes de cette perte incluent la perte de cheveux. En plus de la toxicité de la vitamine A, de nombreuses autres causes de perte de cheveux sont possibles. Votre médecin peut vous aider à déterminer la cause spécifique de votre cas et à discuter de votre apport en vitamines.
Importance de la vitamine A
La vitamine A est nécessaire à une bonne vision, et elle aide également à la reproduction des cellules. La reproduction cellulaire est essentielle pour plusieurs processus corporels, y compris la croissance et l'entretien des cheveux. De plus, comme la vitamine A agit comme antioxydant, elle protège également vos follicules pileux contre les dommages causés par les radicaux libres.
Recommandations et sources
Les apports alimentaires recommandés, ou AJR, pour la vitamine A sont de 900 mcg ou 3000 UI pour les hommes de plus de 19 ans et 700 mcg ou 2310 UI pour les femmes de plus de 19 ans qui ne sont ni enceintes ni allaitantes. Vous pouvez consommer de la vitamine A sous forme de palmitate de rétinyle en mangeant du foie, des œufs et des produits laitiers. Les légumes à feuilles vertes foncées et les fruits et légumes jaune foncé ou orange - comme les carottes, les abricots, les pêches et la citrouille - contiennent du bêta-carotène, à partir duquel votre corps peut également produire de la vitamine A. Sous forme de supplément, vous pouvez prendre de la vitamine A comme rétinol ou palmitate de rétinyle.
Toxicité et perte de cheveux
La consommation de grandes quantités de vitamine A peut entraîner une perte de cheveux. La limite supérieure tolérable de la vitamine pour les personnes de plus de 19 ans est de 10 000 UI par jour, et des quantités plus élevées peuvent entraîner une toxicité. Les autres signes et symptômes de toxicité de la vitamine A comprennent la peau et les yeux secs, les nausées et la diarrhée. Il est difficile de prendre une surdose de vitamine A uniquement par le biais de votre alimentation, mais vous pouvez être à risque si vous prenez des suppléments. Discutez toujours au préalable de la supplémentation en vitamine A avec votre médecin, en particulier si vous prenez des médicaments.
Carence et santé des cheveux
Un apport insuffisant en vitamine A peut également avoir des effets néfastes sur vos cheveux. De faibles niveaux de cette vitamine peuvent entraîner des cheveux secs et cassants. Si vos cheveux desséchés commencent à se rompre aux extrémités ou aux racines, vous pouvez également subir une perte de cheveux. La carence en vitamine A est rare aux États-Unis, mais les symptômes incluent la sécheresse oculaire, la cécité nocturne, la diarrhée et une diminution de la capacité à lutter contre les infections. Comme pour toutes les vitamines, il est important de consommer votre RDA de vitamine A pour vous assurer de garder votre corps - et vos cheveux - aussi sains que possible.
