Le stress émotionnel et physique entraîne souvent des sentiments d'anxiété. L'anxiété est une réaction normale au stress avec modération. Cependant, pour certaines personnes, l'anxiété devient excessive, difficile à contrôler et a un impact négatif sur la vie quotidienne. Les troubles anxieux comprennent le trouble de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel-compulsif et des phobies spécifiques pour n'en nommer que quelques-uns. La niacine a une longue histoire de traitement des symptômes d'anxiété et de dépression, bien qu'elle ne soit pas un remède pour l'une ou l'autre condition. Consultez un professionnel de la santé avant de prendre de la niacine pour une raison quelconque.
Symptômes d'anxiété et incidence
L'anxiété a de nombreux déclencheurs émotionnels et physiques, bien qu'elle se caractérise généralement par une série de symptômes, notamment la nervosité, des douleurs gastro-intestinales, une augmentation du rythme cardiaque, une pression artérielle élevée et de l'insomnie, comme indiqué dans le «Guide professionnel des maladies». Les troubles anxieux peuvent entraîner des crises de panique, qui peuvent déclencher des crises cardiaques dans de rares cas. Selon le National Institute of Mental Health, plus de 18% de la population adulte américaine est diagnostiquée avec un trouble anxieux qui dure au moins un an. Une cause importante d'anxiété est la sur-stimulation chronique du système nerveux sympathique, qui déclenche la réponse «combat ou fuite» et inonde le corps d'hormones et de produits chimiques, tels que l'adrénaline.
Fonctions et propriétés de la niacine
La niacine, également appelée vitamine B3, est nécessaire à la réparation de l'ADN, à la synthèse des hormones stéroïdiennes et au métabolisme énergétique dans le corps. Une forte propriété de la niacine est sa capacité à détendre les tissus musculaires composant les artères, ce qui augmente leur diamètre. Ce processus, appelé vasodilatation, entraîne une augmentation du flux sanguin et une diminution de la pression artérielle. Selon «Biochemistry of Human Nutrition», la niacine augmente également les taux sanguins de HDL, le «bon» cholestérol, et réduit les niveaux de LDL, le «mauvais» cholestérol, ce qui améliore encore la santé cardiovasculaire. Peut-être le plus important en ce qui concerne l'anxiété, la niacine est un antidote à l'adrénaline, qui est souvent surproduite chez ceux qui souffrent d'anxiété.
Niacine et anxiété
Pour l'anecdote, certains prétendent que la niacine réduit l'anxiété et la dépression, tout en favorisant le calme et un meilleur sommeil. Selon "Aspects biochimiques, physiologiques et moléculaires de la nutrition humaine", il est possible que la capacité de la niacine à augmenter le flux sanguin, à réduire la pression artérielle, à éliminer l'excès d'adrénaline et à réguler les hormones puisse contribuer à des sentiments de relaxation chez ceux qui sont stressés. Cependant, la niacine n'est pas considérée comme un traitement valable pour l'anxiété ou la dépression par la US Food and Drug Administration ou l'American Medical Association. De plus, des doses plus élevées de niacine entraînent souvent des «bouffées vasomotrices», une rougeur inconfortable, des démangeaisons et une légère brûlure dues à une vasodilatation généralisée des vaisseaux sanguins sous la peau. Ironiquement, le rinçage à la niacine pourrait en fait augmenter l'anxiété chez ceux qui en prennent trop.
Dosages de niacine
Selon «Vitamines: aspects fondamentaux de la nutrition et de la santé», l'apport journalier recommandé pour la niacine varie de 2 mg chez les nourrissons de moins de 6 mois à 17 mg pour les femmes allaitantes. La prise de niacine à des doses de 100 mg ou plus peut entraîner des symptômes de rougeur. Le rinçage à la niacine est généralement ressenti plus en évidence sur le visage et le haut du cou. Pour éviter le rinçage à la niacine, certains utilisateurs préfèrent le niacinamide, une forme synthétique de niacine qui n'a pas de propriétés vasodilatatrices.
