Lorsque vous êtes limité au lit, votre corps a besoin de moins d'énergie que lorsque vous êtes debout. Les calories sont simplement des unités d'énergie; par conséquent, vous avez besoin de moins de calories au lit qu'avec un style de vie actif. Cependant, même avec un régime hypocalorique, vous avez toujours besoin de vitamines, de minéraux et d'autres nutriments. Faites en sorte que vos calories comptent en choisissant des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres comme les haricots et le poisson.
Besoins caloriques au repos
Votre dépense énergétique au repos est le nombre de calories que vous brûlez par jour en dormant ou en vous allongeant, sans aucune autre activité. Les hommes peuvent estimer les REE en multipliant leur poids en livres fois 11, tandis que les femmes peuvent estimer les REE en multipliant leur poids par 10. Par exemple, allongé au lit pendant 24 heures, un homme de 170 livres brûle environ 1 870 calories par jour, tandis qu'un 130 -une femme brûle environ 1 300 calories. Peu importe votre REE, cependant, les hommes devraient obtenir au moins 1 500 calories par jour, tandis que les femmes devraient en obtenir au moins 1 200 calories par jour, pour assurer une bonne nutrition.
