Pour de nombreux haltérophiles passionnés, les muscles biceps sont à la fois un point de fierté et un outil essentiel. Ces muscles sont utilisés dans la plupart des levées de bras, et pour cette raison, ils supportent le stress quotidien de différentes manières.
Mais si vous ressentez une douleur au biceps lors de l'extension de votre bras, cela pourrait être alarmant. Il est important avec des muscles comme celui-ci d'être prudent et de réduire le risque d'aggraver une blessure afin de conserver l'utilisation du muscle. La première étape du traitement consiste à identifier la cause probable de votre douleur.
Pointe
La douleur au biceps peut être le résultat de microtearing - une réponse normale à l'haltérophilie. Moins souvent, cela peut être le signe d'une blessure grave.
Identifiez la cause
Il est important de se concentrer sur le type de douleurs que vous ressentez afin de faire une bonne évaluation de la source et de la gravité de votre douleur. Si vous ressentez des douleurs sourdes et brûlantes que vous avez ressenties en vous entraînant, cela suggère un type de douleur bien différent - et moins problématique - que des douleurs aiguës et soudaines qui surviennent en réponse à un soulèvement.
Douleur au milieu des biceps
Lorsque la douleur musculaire est terne et brûlante, vous n'avez probablement pas grand-chose à craindre - la cause la plus probable est une simple douleur musculaire, qui peut survenir après un entraînement intense axé sur vos biceps. Bien que l'on pense depuis longtemps qu'elle est causée par une accumulation d'acide lactique, une douleur musculaire ou, dans ce cas, une douleur au milieu du biceps, elle est en réalité causée par des déchirures et des tensions microscopiques dans les fibres musculaires.
Vous pourriez ne pas ressentir de douleur ou de douleur au tendon du biceps distal tout de suite. Il se développe souvent 24 à 72 heures après l'exercice en raison d'une affection appelée douleur musculaire à début retardé, ou DOMS. Cette condition est causée par un exercice excentrique, comme la phase d'abaissement d'une boucle de biceps, selon l'American College of Sports Medicine. Ces blessures sont insignifiantes, mais elles peuvent prendre plusieurs jours à guérir et à vous mettre mal à l'aise en attendant.
Souches et larmes
Des douleurs aiguës et soudaines dans le muscle biceps peuvent suggérer une tension ou même une déchirure partielle du biceps. Une tension musculaire provoquerait très probablement une douleur au milieu du muscle biceps. Cela peut parfois être facile à identifier - l'enflure et l'inflammation sont courantes, et même un biceps partiellement déchiré ne pourra pas fonctionner aux mêmes niveaux que d'habitude. Vous ressentirez probablement également une douleur au biceps lorsque vous étirez le bras.
Procéder avec prudence
Les souches musculaires légères peuvent souvent être traitées à la maison, selon la clinique Mayo. Appliquez de la glace toutes les quelques heures pendant 15 à 20 minutes à la fois et évitez les activités qui aggravent votre douleur pendant quelques jours jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
Les douleurs aiguës et soudaines, d'autre part, suggèrent des dommages musculaires ou structurels plus graves dans le biceps - en particulier si vous avez une douleur au tendon du biceps distal dans votre avant-bras supérieur. Consultez un médecin si vous soupçonnez une déchirure. Selon un article publié en février 2018 par Arthroscopy Techniques , ces blessures nécessitent souvent une intervention chirurgicale, surtout si vous êtes une personne active.
