Êtes-vous mécontent de l'état actuel de vos seins? Si vos seins ont commencé à paraître esthétiquement désagréables lorsqu'ils commencent à s'affaisser ou à s'affaisser, il existe des moyens de minimiser votre inconfort. L'affaissement du sein, ou ptose mammaire , est une condition médicale où le sein perd de l'élasticité, des dépôts de graisse ou les deux en raison du vieillissement, de la grossesse, de facteurs liés au mode de vie, du tabagisme ou de la génétique. Les seins flasques sont une partie normale, mais cruelle, du processus de vieillissement pour la plupart des femmes.
Pointe
Même si la ptose mammaire est une partie normale du processus de vieillissement, ne cédez pas complètement aux effets du temps et de la gravité - combattez avec un soutien-gorge bien ajusté et de bons exercices à l'ancienne. Si tout le reste échoue, consultez votre médecin pour plus d'options.
Gravité et élasticité
Au fil du temps, la peau cède aux effets de la gravité et la peau perd de son élasticité. Selon la taille de vos seins, cette traction peut être grande ou petite et influencera certainement la quantité d'affaissement. Une recherche publiée dans la revue Plastic and Reconstructive Surgery en septembre 2016 a révélé que le fait d'avoir de plus gros seins était le facteur le plus important pour déterminer la ptose mammaire, car les gros seins ont plus de masse.
Perte de poids et seins flasques
Lorsqu'une femme prend du poids, elle prend du poids partout, y compris dans le tissu mammaire, ce qui provoque un étirement de la peau et, dans certains cas, des vergetures. Inversement, lorsque vous perdez du poids, une partie de la perte de graisse peut provenir des tissus mammaires. Cela peut provoquer un affaissement ou un dégonflement des seins lorsque la graisse a disparu, en plus de la perte d'élasticité de la peau.
Pourquoi mes seins sont-ils flasques?
Le volume mammaire augmente généralement pendant la grossesse et la taille des seins fluctue pendant l'allaitement. Cependant, une étude ResearchGate publiée en 2018 a révélé que la grossesse n'était pas un facteur significatif de ptose mammaire, alors que l'âge, le poids et l'IMC étaient les principales causes. En outre, les femmes en âge de ménopause et les femmes qui ont commencé à porter un soutien-gorge jeune étaient plus à risque de ptose mammaire.
Achetez un soutien-gorge qui convient
Quelle que soit la taille de vos seins, trouver un soutien-gorge bien ajusté peut aider à réduire le risque d'étirer la peau de vos seins. Une étude de 2014 publiée dans le European Journal of Aging a révélé que 84% des femmes, âgées de 45 à 65 ans, ne sont pas satisfaites de l'apparence de leurs seins. Certaines des variables les plus importantes pour trouver un bon soutien-gorge incluent le confort, le soutien, la capacité de rester en place et le lifting des seins.
Travaillez vos pectoraux et vos épaules
L'exercice et une meilleure posture peuvent aider à remettre vos seins flasques en forme. Concentrez-vous sur les exercices de la poitrine pour tonifier vos muscles pectoraux - les muscles sous vos seins. Faites des pompes quotidiennement pour travailler votre poitrine. Et travaillez sur le renforcement des muscles de votre dos et de vos épaules, explique ExRxnet. Les compressions scapulaires - en serrant vos omoplates ensemble pour trois séries de 10 répétitions - sont un moyen efficace de quadriller les épaules arrondies et de soulever toute la poitrine.
Allongez-vous sur le dos sur un banc d'entraînement et utilisez des poids pour effectuer des mouches thoraciques et travailler davantage vos muscles pectoraux. N'oubliez pas votre soutien-gorge de sport. Un bon soutien pendant tout type d'exercice est important. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez récemment accouché.
La chirurgie est-elle une option?
La chirurgie plastique est une option coûteuse et parfois radicale pour réparer les seins affaissés. Demandez à votre médecin quelles sont les options d'interventions chirurgicales qui peuvent aider à rendre vos seins moins flasques. Envisagez un lifting des seins, ou une mastopexie, pour éliminer l'excès de peau et repositionner vos seins afin qu'ils retrouvent leur ancien avantage. Selon la National Library of Medicine des États-Unis, un lifting des seins peut être effectué en ambulatoire ou en milieu hospitalier et prend généralement une à trois coupures dans le sein pour la procédure.
Pointe
Ne vous embêtez pas avec des pilules ou des crèmes qui prétendent rendre vos seins plus fermes. Il est prouvé que ces traitements n'ont aucun effet sur les seins flasques.
