Ne perdez pas votre temps et votre argent à prendre des suppléments ou à manger des nutriments que votre corps ne peut pas absorber complètement. La L-lysine est un acide aminé, qui est l'une des molécules qui composent la protéine. Que vous obteniez la l-lysine naturellement dans des aliments riches en protéines, comme la viande ou le tofu, ou par le biais de suppléments en vente libre, il existe des moyens d'aider le corps à mieux absorber cet acide aminé, au lieu d'excréter une partie de celui-ci inutilisé.
Étape 1
Utilisez des herbes pour aromatiser les viandes riches en l-lysine, pas les sauces sucrées ou les jus de fruits. Pendant la cuisson, les sucres réduisent la quantité de l-lysine disponible pour l'absorption. Ne faites pas griller des viandes, du tofu ou d'autres aliments riches en l-lysine, car la chaleur sèche diminue la disponibilité de la l-lysine pour une utilisation dans le corps.
Étape 2
Éliminez la gélatine de votre alimentation et de vos suppléments. La gélatine contient des niveaux élevés d'arginine, un autre acide aminé qui combat l'absorption de la l-lysine dans le corps. Recherchez la gélatine dans les suppléments en vente libre en lisant l'étiquette de valeur nutritive.
Étape 3
Choisissez un supplément de l-lysine qui contient du zinc, de la vitamine C et des bioflavonoïdes. Ces micronutriments ont un effet synergique avec la l-lysine et peuvent favoriser l'absorption et la biodisponibilité. Si vous obtenez de la l-lysine à partir de sources naturelles, comme la viande, les produits laitiers ou le tofu, associez ces aliments avec des oranges pour les bioflavonoïdes et la vitamine C et une tasse de lait pour le zinc.
