Parce qu'une alimentation saine est un équilibre, trop de pain de blé n'est pas une bonne chose. Pour tirer le meilleur parti de votre pain de blé, mangez les portions recommandées et choisissez des produits de grains entiers fabriqués à partir de grains entiers plutôt que des produits qui disent «enrichis», ce qui signifie généralement raffinés. Le département américain de l'Agriculture recommande aux femmes adultes de consommer environ 6 oz. tous les jours, tandis que les hommes ont besoin d'un peu plus - environ 8 onces, bien que les hommes de plus de 30 ans n'en ont besoin que de 7 onces. du quotidien.
Cancer colorectal
Il n'est pas certain qu'un apport élevé en fibres alimentaires, qui existe dans le pain de blé, prévienne ou favorise le cancer colorectal, explique MayoClinic.com. Les preuves sont mitigées, car certaines études montrent des avantages, et d'autres suggèrent un risque accru. Pour être sûr, ne consommez que les portions recommandées de pain de blé et de fibres alimentaires et suivez un régime régulier de dépistage du cancer du côlon.
Gain de poids
Manger trop de pain de blé peut entraîner un gain de blé si vous consommez plus de calories que votre corps ne peut en utiliser. Bien que vos besoins individuels en calories varient en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids actuel, de votre état de santé et de votre niveau d'activité, la plupart des gens devraient consommer moins de 2000 calories par jour pour maintenir leur poids. De plus, l'incorporation d'un régime d'exercice régulier d'au moins 30 minutes d'exercice aérobie la plupart des jours vous aidera à brûler toutes les calories supplémentaires que vous consommez.
Carences
Si la consommation excessive de pain de blé vous empêche de manger d'autres aliments dont votre corps a besoin, vous pourriez développer une carence nutritionnelle. Les signes physiques de carences nutritionnelles incluent, cheveux secs, ongles cassants, excès de cérumen, carie dentaire, mains froides et cicatrisation lente. Les symptômes varient en fonction des nutriments qui vous manquent. En général, si vous vous sentez souvent fatigué ou malade, votre corps vous enverra probablement un message. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils.
Réactions allergiques
Une personne allergique au blé peut ressentir plusieurs effets gênants en consommant trop de pain de blé. Les crampes d'estomac, les ballonnements et les gaz en font partie. De plus, les personnes intolérantes au gluten, comme celles atteintes de la maladie cœliaque, peuvent souffrir de diarrhée ou de constipation chronique, d'une perte ou d'un gain de poids soudain et d'anémie. Parce que la maladie peut apparaître à tout moment et peut être déclenchée par une infection virale, une intervention chirurgicale, une grossesse, un accouchement ou un stress, vous devriez parler à votre médecin si vous ressentez des symptômes inhabituels après avoir consommé du pain de blé.
