Le régime banane du matin est basé sur l'hypothèse que manger uniquement des bananes pour le petit déjeuner et boire de l'eau à température ambiante comme boisson principale entraîne une perte de poids, peu importe ce que vous mangez le reste de la journée.
Histoire
Hitoshi et Sumiko Watanabe ont créé le régime banane du matin, appelé techniquement le régime banane Asa. Hitoshi voulait perdre du poids et Sumiko, un pharmacien formé à la phytothérapie et aux pratiques de santé alternatives, a suggéré le fondement du régime: bananes et eau chaude le matin et dîner plusieurs heures avant le coucher. Les participants d'un site de réseautage social japonais ont ensuite affiné le régime dans une certaine mesure. Le magazine "Time" a rapporté que la demande de bananes avait poussé Dole Japan à augmenter ses importations de plus de 25%, la société n'ayant toujours pas pu conserver suffisamment de bananes sur les étagères en 2008.
Fondation Diet
Au régime banane du matin, mangez autant de bananes que vous le souhaitez pour le petit déjeuner et buvez de l'eau tiède, mais ne vous bourrez pas. Ne mangez que des bananes crues et non congelées. Une variante du régime tel que décrit sur le site Web du régime Morning Banana permet la substitution d'autres fruits. Vous pouvez manger d'autres aliments avant le déjeuner si vous avez faim - l'un des inventeurs du régime a parfois mangé une boule de riz pour une collation en milieu de matinée.
traits
Mangez tout ce que vous aimez pour le déjeuner ou le dîner, mais ne mangez que jusqu'à ce que vous soyez satisfait, pas mal à l'aise. Le régime d'origine interdit les produits laitiers, mais les versions révisées le permettent. Une collation sucrée en milieu d'après-midi comme du chocolat ou des biscuits est acceptable, mais la crème glacée ou les beignets ne sont pas recommandés. Une collation salée est bien aussi, mais elle devrait être quelque chose de sain comme des collations aux algues ou une boule de riz, pas des croustilles. Dînez au moins quatre heures avant le coucher. Vous devez vous coucher au plus tard à minuit et, dans ce cas, dîner avant 20 heures, conseille Morning Banana Diet.
Breuvages
L'eau à température ambiante est la principale boisson autorisée dans le régime banane du matin. Prenez de petites gorgées d'eau pendant les repas, mais ne l'utilisez pas pour laver les aliments. Aucun montant minimum n'est requis et vous ne devez pas le boire en excès. En dehors des repas, vous pouvez boire des boissons non caloriques, y compris du thé, du café et des boissons gazeuses, bien que cela ne soit pas préférable. Le régime d'origine interdit l'alcool, mais les versions modifiées autorisent la bière ou le vin lors d'occasions sociales.
Théories / spéculation
Plusieurs théories expliquent pourquoi le régime banane du matin peut être efficace. Une croyance est que les bananes peuvent améliorer la digestion et stimuler le métabolisme, selon le site Web Every Diet. Un autre est que les bananes contiennent de l'amidon résistant, une substance semblable à des fibres qui résiste à la digestion, favorise une sensation de satiété et peut bloquer une certaine absorption des glucides. Boire de l'eau chaude entraîne des selles plus fréquentes et une amélioration de la constipation, et limiter les boissons à des choix non caloriques réduit l'apport calorique. De plus, la réduction des repas en dehors des repas arrête de brouter pendant la journée et de manger la nuit sans réfléchir.
