Vous ne vous êtes pas rendu au gymnase pour vous sentir plus gros que lorsque vous êtes arrivé, mais cela peut être l'effet de certains des entraînements les plus intenses. Ce sentiment ne signifie pas que vous avez pris du poids. Cela peut être le résultat d'une rétention d'eau, d'une pompe musculaire ou d'une légère inflammation. Même si la balance semble un peu plus lourde après l'exercice, ne vous inquiétez pas - vous n'avez pas pris de graisse.
Pointe
Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez plus gros après une séance d'entraînement. Renseignez-vous sur ce qui se passe réellement avec vos muscles après l'exercice. Et si vous avez tendance à boire beaucoup d'eau avant, pendant et après une séance d'entraînement, attendez-vous à un gain de poids en eau temporaire. Ajustez votre hydratation en conséquence.
Gain de poids d'entraînement
Les culturistes effectuent souvent des mouvements comme des tractions, des tractions et des montées latérales juste avant de monter sur scène. Ces exercices peuvent leur donner un regain d'énergie et de confiance, mais ils sont vraiment après la "pompe" résultante dans leurs muscles qui provient de la levée de poids selon ExRx.net.
Jusqu'à 30 minutes après un exercice de musculation, ainsi qu'après une natation dure et un exercice de vélo, vos muscles peuvent sembler pleins et tendus. C'est le résultat d'un plasma piégé dans le muscle suite à une contraction musculaire. Vous pourriez interpréter cette sensation comme une sensation plus gonflée ou plus grosse qu'avant votre entraînement, mais ce n'est qu'un signe que vos muscles travaillent dur.
Exercice et tissu musculaire
Un exercice intense provoque des microtears dans votre tissu musculaire. Ces larmes n'ont rien à craindre - elles font partie du processus de renforcement des forces - mais votre corps les sent et envoie du liquide supplémentaire pour aider au processus de réparation selon l'American Council on Exercise. Ce liquide supplémentaire peut vous faire vous sentir plus gros et pourrait même augmenter le poids de votre balance.
Battre le ballonnement
IMC contre l'échelle
Même si un entraînement vous fait vous sentir plus gros, sachez qu'il est impossible de prendre du poids dans une séance d'exercice. Vous devez manger 3 500 calories supplémentaires pour gagner une livre de graisse, donc à moins que votre séance d'entraînement ne soit dans une alimentation extrême, les sensations de gras se calmeront.
Si l'échelle continue d'augmenter pendant plusieurs semaines ou mois, cependant, vous devrez peut-être surveiller votre alimentation de plus près pour vous assurer de ne pas manger des portions trop grandes ou de vous permettre trop de gâteries.
Un gain de poids soutenu pourrait également être le résultat d'une augmentation de la masse musculaire, mais une balance ne vous le dira pas. Il ne peut pas vous dire quelle part de votre poids est constituée de masse grasse ou de masse maigre. Un test de graisse corporelle vous permettra de savoir si vous avez un bon rapport muscle / graisse grâce à vos efforts physiques.
