Un Big Mac McDonald's est OK pour se livrer à l'occasion. Mais les calories d'un Big Mac Meal ne sont que cela: gros. Savoir combien de calories vous consommez dans votre Big Mac Meal peut vous donner une meilleure idée de la fréquence à laquelle vous voudrez le commander.
Calories dans un Big Mac Burger
Composé de deux galettes de hamburger, le Big Mac n'est pas un petit burger. Un hamburger contient 540 calories, 25 grammes de protéines, 28 grammes de matières grasses, 46 grammes de glucides et 940 milligrammes de sodium. Si vous mangez 2000 calories par jour, le sandwich à lui seul répond à plus du quart de vos besoins quotidiens en calories.
Bien que ce hamburger ne soit pas faible en calories, vous pourriez être surpris qu'il ne s'agisse pas du sandwich le plus calorique du menu McDonald's. Le Double Quarter Pounder with Cheese contient 780 calories et 45 grammes de matières grasses, tandis que le Sandwich au poulet croustillant au babeurre contient 620 calories et 29 grammes de matières grasses, selon McDonald's.
Calories dans un repas Big Mac avec des frites et une boisson
Manger le hamburger seul peut ne pas être trop mauvais en calories, mais ajouter des frites et une boisson à votre repas peut vous pousser à manger une journée de calories en une seule séance. Pour référence, l'apport calorique quotidien standard varie entre 1600 et 2400 calories pour les femmes et 2000 à 3000 pour les hommes, selon les directives USDA 2015-2020.
Les calories des frites McDonald's varient de 230 à 510 calories, selon que vous recevez une petite, moyenne ou grande commande. Cela comprend 3 à 7 grammes de protéines, 11 à 24 grammes de matières grasses, 29 à 67 grammes de glucides et 160 à 350 milligrammes de sodium.
Comme la plupart des chaînes de restauration rapide, McDonald's propose une variété d'options de boissons, notamment des sodas, du thé sucré et, bien sûr, des laits frappés. La quantité de calories dans le soda et le thé dépend de la taille et de la saveur, allant de 90 calories et 21 grammes de sucre pour un petit thé sucré à 150 calories et 39 grammes de sucre pour un petit cola jusqu'à 530 calories et 74 grammes de du sucre pour un petit lait frappé au chocolat.
Le repas Big Mac typique - qui comprend un hamburger Big Mac, une commande moyenne de frites et une boisson gazeuse moyenne - totalise 1100 calories, 44 grammes de matières grasses, 149 grammes de glucides, 1225 milligrammes de sodium et 29 grammes de protéines. Le repas contient plus de la moitié des calories totales d'un régime moyen de 2 000 calories par jour!
Conseils pour couper les calories des repas Big Mac
La consommation fréquente de fast-food est liée à la prise de poids et à l'obésité, selon un rapport de 2015 de l'USDA. Bien que manger de la restauration rapide de temps en temps ne vous fasse pas prendre trop de poids, il est important de limiter ces repas et de vous concentrer sur des aliments sains et entiers.
Lorsque vous optez pour le Big Mac Meal, vous pouvez raser certaines calories en faisant de petits ajustements. Pour réduire les calories, échangez votre soda ordinaire pour une option de régime. Vous pouvez également remplacer vos frites par une salade d'accompagnement garnie de vinaigrette balsamique faible en gras.
Options plus saines chez McDonald's
Bien qu'il soit préférable d'éviter autant que possible la restauration rapide, il existe des choix plus sains et moins caloriques à considérer la prochaine fois que vous vous retrouverez au service au volant. Au lieu du Big Mac, essayez un hamburger ordinaire (250 calories) avec une salade d'accompagnement (15 calories). De plus, échangez votre soda contre de l'eau ou du thé glacé non sucré (0 calorie).
