Les colas ont beaucoup de calories et de sucre sans beaucoup de nutriments. Ils peuvent vous faire prendre du poids rapidement, ce qui vous expose à l'obésité et aux maladies chroniques. En plus des calories et du sucre, les sodas - en particulier les sodas de couleur foncée - contiennent des produits chimiques et de l'acide qui leur donnent leur goût et leur couleur distincts. Ces produits chimiques peuvent également nuire à votre santé. Malheureusement, les colas de régime ne sont pas la réponse, car ils contiennent les mêmes acides et produits chimiques que les colas ordinaires. Pour une meilleure santé, réduisez progressivement votre consommation de cola en remplaçant votre dose quotidienne de soda par des alternatives plus saines.
Risques pour la santé du fructose dans le soda noir
Les colas non diététiques contiennent l'édulcorant fructose - qui fait partie de l'édulcorant à haute teneur en fructose - que votre foie décompose et stocke sous forme de graisse. Les produits chimiques dans les colas qui leur donnent leur couleur foncée et les édulcorants artificiels dans les colas de régime améliorent encore plus le stockage des graisses. À mesure que la graisse s'accumule, vous êtes à risque de stéatose hépatique non alcoolique, qui pourrait éventuellement évoluer vers une cirrhose, une maladie potentiellement grave qui implique des cicatrices hépatiques. Plus vous consommez de fructose, plus vous avez de chances de développer cette maladie, selon une étude de 2015 publiée dans le Journal of Hepatology. Sur 2500 adultes, ceux qui buvaient plus d'une boisson sucrée comme le cola par jour étaient 55% plus susceptibles de souffrir de stéatose hépatique que ceux qui ne le faisaient pas.
La consommation de fructose contribue également à l'obésité, vous mettant à risque pour une multitude de problèmes, y compris les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle. Si vous songez à passer au soda, détrompez-vous. Une étude publiée en 2009 dans Diabetes Care a montré que les adultes qui buvaient au moins un soda par jour avaient un tour de taille plus élevé et un risque accru de diabète de type 2, par rapport aux adultes qui s'abstenaient de soda.
Coloration malsaine dans Dark Cola
Vous trouverez probablement l'ingrédient "couleur caramel" sur votre boîte de cola. Bien que cela semble inoffensif, la couleur caramel est un agent cancérigène connu chez les animaux, selon le Center for Science in the Public Interest. La couleur caramel ne fait rien pour le goût du cola; il donne simplement au cola sa couleur foncée distincte. L'État de Californie n'autorise pas plus de 4 microgrammes de cet ingrédient en raison de son lien avec le cancer. Les buveurs de cola réguliers consomment cependant plus que cela quotidiennement, déclare un article de 2015 publié dans PLOS One. Un cola occasionnel ne vous fera pas de mal, mais si vous buvez régulièrement du cola foncé, vous augmenterez peut-être vos risques de cancer au cours de votre vie.
Acide dans Dark Cola
De l'acide phosphorique est ajouté aux colas pour les rendre savoureux et empêcher la croissance de moisissures et de bactéries. L'acide phosphorique peut contribuer à l'ostéoporose chez la femme, une affection caractérisée par des os fragiles et fragiles qui peuvent facilement se briser. Une étude de 2006 publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les femmes de plus de 60 ans qui buvaient quatre ou cinq colas par semaine avaient une densité minérale osseuse plus faible dans leurs hanches, ce qui augmente le risque de fractures de la hanche. Les résultats étaient les mêmes que les femmes boivent du cola ordinaire, du cola diététique ou du cola décaféiné. Boire du soda clair n'a eu aucun impact sur le risque d'ostéoporose chez les autres femmes.
Soda noir et santé bucco-dentaire
Lorsque vous sirotez un cola sucré, les sucres qu'il contient se joignent aux bactéries dans votre bouche pour former de l'acide. Ceci couplé avec l'acide ajouté à l'attaque des colas et affaiblit l'émail de vos dents. Ces attaques recommencent à chaque gorgée de soda. Une fois votre émail endommagé, des cavités commencent à se former. Le cola diététique ne contient pas de sucre, mais il contient de l'acide qui use vos dents. L'utilisation d'une paille pour boire du soda peut aider à garder l'acide et les sucres loin de vos dents. Lorsque vous avez terminé votre canette de soda, rincez-vous la bouche avec de l'eau ou brossez-vous les dents.
Alternatives plus saines au soda
La majeure partie de votre corps est constituée d'eau et vous devez la reconstituer chaque jour. Gardez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée et buvez de l'eau à chaque repas. Ajoutez une touche de citron ou de lime, ou de la pastèque ou des baies raides pendant la nuit pour plus de saveur.
Tournez-vous vers le café pour une solution de caféine au lieu de soda. Le café a été associé à des taux plus bas de maladie de Parkinson, de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de dépression, selon la Harvard School of Public Health. Évitez les calories supplémentaires en sautant la crème et le sucre dans votre café.
Le thé vert contient des antioxydants qui peuvent réduire votre risque de cancer, de maladie cardiaque et de diabète. Les thés rouges et noirs contiennent également ces composés, mais en moindre quantité. Une multitude de thés sont disponibles, alors trouvez celui qui vous convient. Sirotez-le chaud ou préparez du thé glacé fait maison avec une touche de jus de citron frais. Comme pour le café, évitez d'ajouter du sucre à votre thé.
Le lait et les jus de fruits sont deux autres alternatives au soda. Les deux contiennent des vitamines et des minéraux qui sont bons pour votre santé. Le calcium dans le lait a même été lié à la perte de poids. Le jus est plus riche en calories et en sucre que les fruits frais, alors optez pour un jus à 100% sans sucre ajouté et respectez une portion de 4 à 6 onces de jus par jour.
