Lorsque le tissu corporel devient enflammé, il peut parfois piéger les nerfs environnants. Un nerf pincé pourrait ne vous causer qu'une courte douleur ou une contraction. Cependant, dans certains cas, vous pourriez ressentir une douleur intense. Les nerfs pincés en haltérophilie sont relativement courants. La pression supplémentaire sur le corps et la tendance de certains haltérophiles à surcharger signifient que les haltérophiles courent un risque accru de nerfs pincés. Sans traitement, certains nerfs pincés peuvent causer de graves problèmes de santé.
Emplacements
L'une des zones les plus courantes pour les haltérophiles pour ressentir un nerf pincé est le bas du dos. Vous avez plus de 50 nerfs principaux connectés à votre colonne vertébrale, note l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux. Mettre du stress sur le dos par l'haltérophilie pourrait faire gonfler un disque de votre colonne vertébrale et appuyer contre l'un de ces nerfs. Le même problème peut déclencher une douleur autour du cou. Dans de nombreux cas, la douleur dans les bras ou les jambes est liée à un nerf pincé dans le cou ou le bas du dos.
Technique
Les nerfs pincés dans l'haltérophilie résultent souvent d'une mauvaise technique de levage. Les meilleurs styles de levage exercent toujours plus de pression sur vos muscles, pas sur vos os ou votre colonne vertébrale. En particulier, vous devriez éviter les mouvements qui aplatissent ou cambrent votre dos trop loin, selon le McKinley Health Center. Le centre suggère également quelques conseils de sécurité pour le dos lors du levage. Par exemple, lorsque vous faites des boucles ou des extensions de jambes, exercez-vous une jambe à la fois pour soulager le dos. Lorsque vous soulevez des haltères ou faites des mouvements de levage similaires, serrez votre abdomen pour renforcer votre dos avant de soulever.
Traitement
Des analgésiques tels que l'ibuprofène peuvent suffire à contrôler toute douleur initiale pour les nerfs pincés moins graves dus à l'haltérophilie. Cependant, à moins que l'inconfort ne disparaisse rapidement, vous devriez consulter un médecin. Elle peut prescrire des analgésiques supplémentaires ou une injection de corticostéroïdes dans la zone affectée. Dans la plupart des cas, évitez les médicaments à moins que la douleur ne soit insupportable. Un physiothérapeute peut suggérer des exercices de rééducation pour votre blessure. Dans les cas les plus graves, la chirurgie pour déloger le nerf est une option.
La prévention
Échauffez-vous soigneusement avec quelques étirements avant toute séance d'haltérophilie. Les services de santé de Columbia suggèrent également de ne pas lever sur des jours consécutifs. Prenez une journée de repos entre les séances pour permettre à vos tissus corporels de se réparer. Il est également important de relever vos capacités. Surcharger en ajoutant plus de poids que vous ne pouvez gérer confortablement les contraintes de votre corps et potentiellement entraîner des complications, comme un nerf pincé.
Symptômes
Les symptômes d'un nerf pincé dans le bas du dos comprennent des douleurs lors de la toux, une perte de contrôle de la vessie et une sensation de faiblesse dans les jambes, selon le NINDS. Dans d'autres domaines, vous pouvez ressentir une pincée de douleur lorsque vous bougez ou même une pulsation sourde. En cas de sensation d'engourdissement, de picotements ou de douleur persistante, vous devez planifier une visite chez votre médecin. Dans presque tous les cas avec un nerf pincé, soulever plus de poids déclenchera de la douleur ou de l'inconfort.
