Les détox peuvent être bénéfiques pour votre corps, mais elles peuvent également être très dangereuses si elles sont utilisées de manière irresponsable. Il est vital pour votre santé que vous soyez prudent et sensé lorsque vous démarrez un programme de désintoxication. Optez toujours pour des désintoxications à base d'aliments qui ne nécessitent pas de mesures drastiques, comme vivre uniquement avec des liquides, et ne désintoxiquez pas pendant plus de 10 jours, car votre corps a besoin d'une plus grande gamme de nutriments que vous obtiendrez avec un programme de désintoxication.
Fruits et légumes fibreux
Les fruits et légumes fibreux sont parmi les aliments les plus efficaces pour détoxifier votre corps. Non seulement la fibre "nettoie" votre système digestif, mais elle peut également ralentir votre appétit. Cela signifie que vous pouvez faire une pause dans les aliments riches en calories et donner à votre système digestif le temps de récupérer et de revenir à une fonction optimale. Les principaux légumes détoxifiants sont les légumes crucifères, tels que le brocoli, les épinards, le chou frisé, les asperges, le bok choy, le cresson, le radis, le chou-fleur et l'artichaut. L'avocat, la tomate, la pastèque, la goyave et les baies sont parmi les meilleurs fruits.
Herbes et épices
Plongez les herbes dans l'eau pour faire des thés, et ajoutez des épices dans votre cuisine pour améliorer les effets de votre détox. Le fenouil peut réduire les ballonnements, les gaz et les brûlures d'estomac, tandis que le gingembre est un anti-inflammatoire efficace. Le ginseng renforce l'immunité et aide le corps à surmonter le stress, la menthe apaisera votre système digestif et la noix de muscade vous aidera à retrouver une activité intestinale régulière. Le curcuma aidera à nettoyer votre foie et à renforcer votre immunité.
Aliments fermentés
Les aliments fermentés gagnent en reconnaissance pour leur avantage pour la santé intestinale, l'immunité et le processus digestif. Inclure des aliments fermentés dans votre cure de désintoxication aidera à assurer un équilibre positif de la flore intestinale saine et une élimination des bactéries nocives. Cela améliorera l'absorption des nutriments de vos autres aliments de désintoxication et améliorera votre digestion des aliments avec lesquels votre système pourrait autrement avoir du mal, y compris les aliments riches en fibres. Les bonnes options fermentées comprennent le yogourt, le kéfir et le kombucha, qui sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments biologiques ou naturels. Le kimchi, la choucroute, les légumes marinés et le miso sont également des choix fermentés faciles.
Beaucoup d'eau
Il est important de boire beaucoup d'eau lorsque vous détoxifiez. En fait, vous pouvez utiliser de l'eau pour détoxifier votre corps à tout moment - plus vous êtes hydraté, moins les toxines continueront à circuler dans votre corps. L'eau élimine les déchets métaboliques, filtre les toxines environnementales de votre circulation sanguine et réduit la faim. Il améliore la digestion, améliore la fonction intestinale, augmente votre immunité et améliore votre métabolisme. Essayez de boire au moins huit grands verres d'eau par jour ou même plus si vous en ressentez le besoin. Pour débusquer votre système aussi efficacement que possible pendant votre cure de désintoxication, l'eau et la tisane devraient être les seuls liquides que vous buvez.
