Un «cheval charlie» est un spasme musculaire qui peut affecter n'importe quel muscle, mais il est plus fréquent dans les jambes. Le muscle se contracte avec force sans votre contrôle et il forme un nœud et devient très serré. Ceux-ci peuvent survenir lorsque vous vous attendez le moins à ce qu'ils se produisent et ils peuvent causer beaucoup de douleur et d'inconfort. Une fois que vous obtenez un cheval charlie, vous pouvez faire plusieurs choses pour les soulager.
Étape 1
Étirez vos muscles. Dès que vous développez un cheval charlie, arrêtez votre activité et étirez-vous. Étant donné que le muscle se rassemble et forme un nœud, cela peut aider à l'allonger et à libérer l'adhérence.
Étape 2
Massez-le. Utilisez vos mains, vos doigts et vos jointures pour masser la zone où le cheval charlie a pris place. Cela peut aider à libérer le nœud et à soulager la douleur qui est apparue.
Étape 3
Appliquez des compresses chaudes et froides. Lorsque le cheval charlie apparaît pour la première fois, vous pouvez utiliser un coussin chauffant dessus pour détendre le spasme. Une fois que la douleur a mijoté, vous pouvez ensuite y placer des sacs de glace ou un sac de légumes surgelés.
Étape 4
Utilisez des analgésiques. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être utilisés pour traiter la douleur si elle est toujours douloureuse après avoir essayé d'autres traitements. Le naproxène, l'acétaminophène et l'aspirine en sont des exemples.
Étape 5
Allez-y. Faites une promenade pour réduire la douleur et la sensation de tiraillement causées par le spasme. Commencez par une légère pression sur votre pied et augmentez-le progressivement au fur et à mesure.
Étape 6
Reconstituez vos minéraux. La déshydratation est une raison courante pour laquelle les chevaux charlie se développent. Assurez-vous d'être bien hydraté avec des boissons pour sportifs contenant des électrolytes lorsque vous faites du sport ou de la course sur longue distance.
