Le frottement se produit par frottement contre la peau et provoque une irritation inconfortable de la peau. Un triathlon augmente le risque de frottements à cause de la transpiration et de l'humidité générées pendant la course. La partie vélo de la course vous expose aux frottements où la selle de vélo frotte contre vos jambes. Les zones frottées peuvent devenir douloureuses et peuvent s'aggraver au cours de la course, devenant parfois une plaie ouverte. Votre choix de vêtements, votre équipement et votre préparation pour la course aident à prévenir l'inconfort causé par les frottements pendant un triathlon.
Étape 1
Ajustez votre siège de vélo avant la course pour éviter trop d'inclinaison vers l'avant ou vers l'arrière. Testez l'ajustement avant la course pour vous assurer qu'il n'augmente pas les frottements. Essayez une selle différente si votre selle actuelle a tendance à se frotter. Souvent, un siège plus étroit aide car il y a moins d'espace pour créer des frottements.
Étape 2
Déplacez votre rasoir avec la pousse des cheveux si vous vous rasez les jambes. Appliquez une crème hydratante après le rasage pour éviter les brûlures du rasoir ou les poils incarnés qui pourraient aggraver les frottements.
Étape 3
Portez des vêtements qui sèchent rapidement et évacuent l'humidité du corps, comme un tri-costume spécialement conçu. Testez les vêtements que vous envisagez de porter avant la course pour vous assurer qu'ils sont confortables, évacuent l'humidité et ne frottent pas. Nettoyez les vêtements avant la course afin de ne pas avoir de résidus de sueur et d'autres irritants potentiels sur le tissu.
Étape 4
Séchez votre peau avec une serviette avant de vous habiller le jour de la course. Cela aide à éliminer toute humidité initiale qui pourrait augmenter les frottements. Séchez à nouveau votre peau si vous changez de vêtements pendant les transitions.
Étape 5
Appliquez un lubrifiant à base d'eau ou un lubrifiant spécial pour les athlètes sur les zones sensibles aux frottements, telles que la zone de l'aine, la zone des épaules pour les femmes, les aisselles et la zone du cou selon l'endroit où se frottent vos vêtements de natation. Appliquez de nouveau le lubrifiant au besoin si vous changez de vêtements lors des transitions. Certains triathlètes utilisent également un aérosol de cuisson pour aider à enfiler la combinaison et éviter les frottements.
Choses dont vous aurez besoin
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Lubrifiant
Serviette
Pointe
Faites un essai avec l'équipement que vous prévoyez d'utiliser, y compris les lubrifiants, avant la course pour vous assurer qu'ils n'aggravent pas les frottements.
