Le magnésium minéral joue plusieurs rôles clés dans le corps, y compris la régulation de la pression artérielle. Les personnes qui mangent des régimes riches en ce nutriment ainsi que d'autres comme le potassium ont tendance à avoir une pression artérielle plus basse que les personnes dont le régime manque de niveaux adéquats. La question de savoir si une supplémentation en magnésium offrira ou non des avantages pour le traitement de l'hypertension artérielle n'a pas été établie de manière concluante, bien que l'Université du Maryland Medical Center note que certaines études aient donné des résultats positifs. Aucune recommandation posologique officielle n'existe pour traiter spécifiquement l'hypertension, bien que certaines générales aient été établies. Parlez à votre médecin de la pertinence des suppléments de magnésium pour traiter votre hypertension et de la posologie suggérée, qui dépendra probablement de plusieurs facteurs individuels, tels que l'utilisation de médicaments qui abaissent les niveaux de magnésium dans le corps. Pour obtenir les avantages optimaux de ce minéral pour l'hypertension artérielle, mangez plus d'aliments riches en magnésium.
Lignes directrices posologiques
La posologie quotidienne suggérée pour le magnésium dépend du sexe. L'UMMC note une gamme posologique de 270 mg à 400 mg pour les hommes et de 280 mg à 300 mg pour les femmes. Le Dr Michael T. Murray, spécialiste du rôle de la nutrition dans la santé, recommande de prendre 150 à 250 mg trois à quatre fois par jour pour traiter l'hypertension. Cela dépasse largement les doses recommandées pour assurer un apport adéquat et promouvoir la santé générale. Souvent, vous pourriez avoir besoin de doses plus importantes d'une vitamine ou d'un minéral pour obtenir un effet médicinal. Travaillez avec votre médecin dans ces cas, car des quantités élevées de substances naturelles peuvent entraîner le risque d'effets indésirables, tout comme les médicaments.
Choisir un supplément
Les suppléments de magnésium se présentent sous plusieurs formes. L'Université de Pittsburgh Medical Center dit que le citrate de magnésium pourrait offrir la meilleure absorption. Recherchez les suppléments qui contiennent l'étiquette USP, qui indique un supplément pur qui contient les ingrédients actifs dans les quantités indiquées ainsi que d'autres aspects de la qualité. USP signifie United States Pharmacopeia, et tout supplément portant cette désignation a été testé par le biais de cette organisation à but non lucratif. Il s'agit cependant d'un processus volontaire, et l'absence de cette désignation n'implique pas automatiquement un supplément de mauvaise qualité. Votre médecin ou votre pharmacien peut également vous conseiller sur les marques de qualité.
Effets secondaires et problèmes de sécurité
Interactions médicamenteuses
Le magnésium pourrait diminuer l'efficacité de plusieurs médicaments, dont les antibiotiques ciprofloxacine, moxifloxacine, tétracycline, doxycycline et minocycline et les médicaments contre l'ostéoporose tiludronate et alendronate. Pour éviter les interactions, prenez des suppléments de magnésium soit une heure avant de prendre ces médicaments soit deux heures après. Si vous prenez des médicaments pour gérer votre tension artérielle, l'utilisation de suppléments qui exercent des effets similaires pourrait nécessiter des ajustements posologiques pour compenser les actions du magnésium. Seul votre médecin peut effectuer ces déterminations en toute sécurité. Ne modifiez pas vos traitements par vous-même.
