Un 200 lb Les besoins en calories d'un adulte peuvent varier considérablement en fonction de son état de santé, de son niveau d'activité, de sa taille et de son sexe. Consultez un médecin ou un diététiste pour obtenir des conseils d'experts sur la gestion de vos besoins personnels en calories.
Poids ciblé
Selon les National Institutes of Health, un poids de 200 livres. est sain et acceptable pour les adultes de plus de 6 pieds et 4 pouces de hauteur totale. Pour maintenir ce poids et rester en bonne santé, faites régulièrement de l'exercice et adoptez une alimentation équilibrée.
Facteurs qui influencent
Le NIH rapporte que plusieurs facteurs peuvent augmenter ou diminuer vos besoins en calories. Les femmes et les sédentaires ont des besoins caloriques beaucoup plus faibles que les hommes actifs. Les femmes enceintes, allaitantes ou aux prises avec une maladie chronique peuvent avoir des besoins caloriques supérieurs à la moyenne.
Pour les personnes sédentaires
Selon MayoClinic.com, un adulte sédentaire a besoin de 2150 à 2550 calories par jour pour maintenir un poids de 200 livres.
Modérément actif
Pour les personnes actives
Les personnes extrêmement sportives ont des besoins caloriques très élevés. MayoClinic.com recommande de consommer au moins 3 000 calories par jour pour maintenir un poids de 200 lb. si vous vous entraînez vigoureusement tous les jours. Certaines personnes actives peuvent avoir besoin de jusqu'à 3 800 calories par jour pour remplacer l'énergie alimentaire brûlée pendant l'exercice.
