La perte de graisse
L'acide gras oméga-3 dans les huiles de poisson peut avoir des effets bénéfiques sur la combustion des graisses et peut également réduire la quantité de graisse corporelle qu'il stocke. Les oméga-3 contiennent de l'acide eicosapentaénoïque, de l'acide docosahexaénoïque et de l'acide linolénique. Selon AminoAcidStudies.com, les acides gras peuvent aider à la dégradation des graisses tout en réduisant simultanément le stockage supplémentaire des graisses. Les poissons riches en oméga-3 comprennent le thon, le flétan et le saumon.
Recherche
Le "American Journal of Clinical Nutrition" a publié une étude en 2007 examinant les effets de l'huile de poisson et de l'exercice sur la dégradation de la graisse corporelle. Les sujets en surpoids ayant un taux de cholestérol élevé ont reçu 6 grammes de thon par jour pendant 12 semaines. En plus de cela, ils ont également marché 45 minutes chaque jour. Après 12 semaines, les résultats ont montré une réduction des triacylglycérols, un acide gras responsable du durcissement des artères; l'exercice et l'huile de poisson se sont révélés indépendamment réduire la masse grasse corporelle. Les huiles de poisson contribuent également à réduire la glycémie, selon l'Institut national de la santé. Lorsque la glycémie est élevée, le corps produit de l'insuline qui empêche la perte de graisse. En réduisant le taux de sucre dans le sang, les huiles de poisson aident à prévenir une poussée d'insuline dans le corps, contribuant ainsi à la perte de graisse.
La croissance musculaire
Le muscle aide à la perte de graisse car il brûle beaucoup plus de calories que la graisse car il aide à accélérer le métabolisme. Par conséquent, selon le Dr Mehmet Oz sur Sharecare.com, plus vous possédez de masse musculaire, plus vous brûlerez de calories tout au long de la journée. Les huiles de poisson peuvent aider à augmenter les gains musculaires. Selon une étude publiée dans le "Journal de la Société internationale de nutrition sportive" en 2010, des gains de masse musculaire maigre ont été constatés après six semaines de supplémentation en huiles de poisson.
Autres bénéfices
Selon l'Institut national de la santé, les huiles de poisson peuvent offrir une foule d'autres avantages pour la santé. Les huiles de poisson sont susceptibles d'être efficaces pour prévenir les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, la polyarthrite rhumatoïde, les douleurs menstruelles, le syndrome de Raynaud, les accidents vasculaires cérébraux, les os fragiles, les problèmes rénaux, les troubles bipolaires et la psychose.
