La musculation doit être facilitée après un remplacement de la hanche. Il aide à réengager les muscles et à renforcer la force et l'endurance musculaires autour de la hanche. Après un remplacement de la hanche, il est probable que vous puissiez reprendre un programme normal de musculation avec peu de limitations. Cependant, consultez votre chirurgien avant de commencer tout programme d'exercice.
Progression
En raison de la douleur et de la flexibilité réduite après la chirurgie, ne faites pas de musculation tout de suite. Il a généralement commencé au cours des phases ultérieures de la réadaptation et s'est poursuivi après la sortie de la physiothérapie. Discutez de vos objectifs de musculation avec votre médecin et votre physiothérapeute pour des recommandations et des limites spécifiques.
Fréquence et intensité
Avec l'approbation de votre médecin, vous pouvez vous entraîner deux à trois fois par semaine. Votre niveau de forme physique avant la chirurgie, la douleur, la fatigue et l'âge jouent un rôle important dans la fréquence et l'intensité de la musculation après une arthroplastie de la hanche. Lorsque vous commencez des exercices de résistance, votre routine peut comprendre deux ou trois exercices à une résistance très faible, effectuant une série de 10 répétitions. L'augmentation de la résistance, du nombre d'ensembles et de répétitions varie en fonction de votre récupération et des directives établies par le physiothérapeute. Évitez les exercices de résistance qui ont un impact élevé et peuvent exercer une pression excessive sur l'articulation de la hanche.
Équipement et postes
Des machines de résistance, des bandes de résistance et des poids aux chevilles sont fréquemment utilisés dans votre rééducation. Une position non portante ou assise peut être plus confortable et stable. Progressez en position debout à l'aide de bandes de résistance ou de poids aux chevilles tout en vous tenant sur une chaise, un rail ou un comptoir pour le soutien. Une fois que votre stabilité s'améliore, utilisez des haltères lors de positions portantes telles que les squats. Selon le Patient Education Institute, les limitations de position et de mouvement incluent la flexion ou la flexion de la hanche au-delà de 90 degrés et le croisement de la jambe affectée au-delà de la ligne médiane du corps.
Exercices clés
Bien que les exercices de musculation et de résistance varient, quelques exercices clés sont normalement prescrits. L'American Academy of Orthopedic Surgeons recommande d'effectuer l'extension de la hanche debout et l'abduction de la hanche debout avec une bande de résistance tout en se tenant sur une chaise. L'Institut orthopédique du Hays Medical Center recommande également d'utiliser des bandes de résistance lors de l'extension et de la flexion du genou assis et des élévations de la jambe droite. La presse pour les jambes est également utilisée lors de la musculation après un remplacement de la hanche.
