Vous effectuez un ensemble de burnout à la fin d'un entraînement de partie du corps pour fatiguer complètement les muscles. Un ensemble de burnout implique des poids plus légers et des répétitions très élevées - de 15 à 100, pour encourager l'épuisement maximal du glycogène. Ce protocole d'entraînement peut être bénéfique pour la croissance musculaire. Mais si vous utilisez des ensembles de burnout tout le temps, vous pourriez courir le risque de surentraînement, de développer des blessures et de ralentir vos gains.
