Il y a environ quatre ans, Peggy Preston, une résidente du Michigan, a traversé une urgence médicale pénible lorsqu'un caillot de sang s'est formé dans sa jambe, entraînant une amputation sous son genou gauche.
Jusque-là, elle avait été très active, mais être en fauteuil roulant pendant un an et subir de multiples interventions chirurgicales a entraîné une légère prise de poids, sans parler de la frustration et du découragement, dit-elle. Une fois qu'elle a recommencé à marcher avec l'utilisation d'une prothèse, elle a pris la résolution de retrouver sa santé en rejoignant un gymnase.
Elle ne s'attendait pas à être refusée. Mais trois gymnases différents lui ont dit qu'elle ne pouvait pas venir en classe parce qu'ils ne pensaient pas qu'elle pouvait faire les séances d'entraînement.
"Pour la troisième fois, j'étais assez folle", dit-elle. "Le pire était une salle de sport qui a beaucoup fait pour savoir à quel point ils sont inclusifs, et pourtant ils étaient ici, incapables d'accommoder une personne handicapée. De toute évidence, ils utilisaient" inclusif "comme mot à la mode marketing, pas dans le cadre de leur véritable mission."
Mais, fin heureuse: la quatrième fois était le charme, quand elle a trouvé Fit Body Boot Camp, un endroit avec des entraîneurs très habiles à modifier chaque exercice afin qu'elle obtienne non seulement un bon entraînement, mais progresse également dans ses capacités. Elle a perdu 70 livres depuis qu'elle a commencé, mais plus que cela, elle se sent partie d'une communauté.
"Il y a des séances d'entraînement où j'oublie que je suis amputé, je fais juste partie du groupe", explique Preston. "C'est ce que signifie réellement l'inclusion, pour que tout le monde se sente accueilli, mis au défi et encouragé."
Heureusement, des cours d'entraînement inclusifs apparaissent partout dans le pays - consultez ces exemples pour une explosion d'inspiration de bien-être:
1. Le spot de yoga chaud
Lorsque Jessica Fuller a décidé de commencer à enseigner le yoga dans le nord de l'État de New York, elle était frustrée par les options limitées pour les étudiants qui souffraient de douleur chronique, d'arthrite ou qui étaient âgés ou en surpoids.
Elle a donc ouvert son propre studio, The Hot Yoga Spot, qui compte aujourd'hui près de 50 instructeurs et propose une variété de cours de yoga chaud ouverts à tous, grâce à son accent mis sur la formation des enseignants.
"Pour avoir un cours de yoga inclusif, vous avez besoin d'un enseignant qui peut travailler avec différentes blessures ainsi que ceux qui peuvent être en surpoids ou obèses", dit-elle. "Le yoga devrait être pour tout le monde, alors nous nous assurons que nos professeurs ont une formation spécialisée à modifier en cas de besoin."
2. CrossFit pour le peuple
Le succès de son studio de yoga a conduit Fuller à ouvrir sa propre boîte, CrossFit for the People, qui vient avec le même objectif inclusif. CrossFit, en particulier, peut être très intimidant pour les personnes qui commencent tout juste un voyage de perte de poids, qui ont des limitations en raison d'un handicap ou d'une blessure, ou qui souffrent de maladies chroniques.
"CrossFit n'est pas quelque chose que vous faites seulement lorsque vous êtes en forme, ce n'est pas pour un petit sous-ensemble de la population", explique Fuller. "Comme le yoga, tout le monde peut bénéficier de CrossFit, nous passons donc du temps à connaître chaque personne et ce dont elle a besoin, afin qu'elle puisse être hébergée, mais aussi faire partie du groupe."
3. Remise en forme confortable
Le site Web de Comfy Fitness, basé à Chicago, présente des photos d'exercices rétro avec le slogan «Empowering Every Body». C'est une mission que la propriétaire Kira Macoun prend très au sérieux, croyant que notre relation avec notre corps crée la liberté et l'autonomisation.
Dans ses cours, Macoun met l'accent sur le mouvement, la mobilité et la force, afin que les gens retrouvent une plus grande confiance. Elle a également mis en place un programme qui rend la remise en forme disponible quelle que soit la situation économique de quelqu'un - un autre facteur majeur d'inclusivité, car le faible revenu peut être un obstacle à l'entrée dans un gymnase ou un cours.
"Je pense que le mouvement vers l'inclusion ne fait que commencer, mais il prend rapidement de l'ampleur", dit-elle. "Nous essayons de faire partie de la conversation sur ce que signifie être en forme et pourquoi c'est important pour tout le monde."
4. Également en forme
Pour ceux qui sont sur le spectre de l'autisme, les gymnases peuvent être particulièrement déconcertants, en raison de la surcharge sensorielle de lumières vives, de la musique forte, des téléviseurs criards et des mouvements constants. C'est pourquoi le formateur Mark Fleming, qui est lui-même autiste, a lancé Puzzle Piece Fitness, basé à Tampa, en 2016 pour former les spectateurs dans un espace qui les fait se sentir accueillis et confortables.
Récemment, il a changé le nom en Equally Fit comme un signe de tête vers l'étendue de ses clients, qui incluent les personnes atteintes de paralysie cérébrale, de syndrome de Down, de lésions cérébrales traumatiques et d'autres conditions.
Fleming possède un baccalauréat en sciences de l'exercice et une maîtrise en performance humaine, ainsi que plusieurs certifications de conditionnement physique spécialisées, et il est passionné d'encourager d'autres professionnels de la remise en forme à obtenir l'éducation dont ils ont besoin pour travailler avec un éventail de personnes.
"Peu importe si les formateurs sont gentils, ce dont vous avez besoin, c'est qu'ils soient accrédités", dit-il. "Être inclusif ne consiste pas seulement à ouvrir des cours et des formations à tout le monde, c'est aussi avoir la formation nécessaire pour rencontrer vos clients là où ils se trouvent."
5. Forme physique
Morit Summers a commencé à s'entraîner à l'âge de 14 ans, mais même après être devenue entraîneure et avoir travaillé dans des gymnases d'entreprise, elle ne sentait toujours pas sa place dans l'industrie du fitness.
"Je suis une femme de taille plus, et je ne me sentais pas à l'aise ou comme si j'appartenais à de nombreux espaces de gym", dit-elle. Elle a donc créé un gymnase à corps positif à Brooklyn, Form Fitness, en 2018 pour s'assurer que tous ceux qui entrent se sentiront comme s'ils ont trouvé leur maison de remise en forme.
Elle encourage ceux de ses cours de fitness à s'entraîner pour des activités spécifiques, plutôt que de faire de la perte de poids leur objectif principal, et cela fonctionne à merveille, dit-elle. Cela leur donne un sentiment d'accomplissement qui va au-delà de ce à quoi ressemble leur corps.
"Il existe de nombreux endroits où s'entraîner, mais ils peuvent être intimidants, surtout lorsque vous êtes plus grand", dit-elle. "Nous voulons offrir un endroit où les gens peuvent tomber amoureux du fitness."
6. Arenal Fitness
Situé à Baltimore, Arenal Fitness propose un cours d'entraînement fonctionnel évolutif en fonction de l'âge, des objectifs, des besoins médicaux ou orthopédiques d'un individu, et d'autres facteurs, explique la copropriétaire Donna Pierce.
"Tout le monde a tendance à avoir quelque chose qui est un facteur limitant, qu'il soit physiologique ou émotionnel", dit-elle. "Ce que nous faisons, c'est travailler avec eux pour progresser dans cette voie, alors ils s'en vont avec un sentiment d'accomplissement."
Un participant peut avoir des jambes prothétiques tandis qu'un autre est aux prises avec des problèmes de gestion de la colère, et un autre a 90 ans et souffre d'arthrose. Les faire travailler côte à côte, s'encourager mutuellement, fait partie de l'inclusion, explique la copropriétaire Lauren Bunney.
«La forme physique devrait vous aider à vous développer, elle devrait vous aider à surmonter vos obstacles et à créer un plus grand sentiment de résilience», dit-elle. "Nous pouvons tous le faire et nous inspirer les uns les autres en même temps."
Trouvez une classe près de chez vous
Comme Preston l'a découvert lorsqu'elle a essayé de trouver une salle de sport inclusive, il n'est pas toujours facile de trouver la bonne coupe. Mais les propriétaires de gymnases et les entraîneurs interrogés ici ont quelques suggestions lorsque vous comparez différentes classes:
- Faites défiler leurs réseaux sociaux. N'oubliez pas que toutes les affections ne sont pas visibles - certaines personnes peuvent souffrir de douleurs chroniques, de dépression, d'anxiété, de troubles auto-immunes, d'arthrite ou d'autres problèmes. Mais ce que vous devriez voir sur les réseaux sociaux, c'est de vous encourager mutuellement.
- Renseignez-vous sur les modifications. Ceci est particulièrement important si vous êtes nouveau pour faire de l'exercice ou si vous avez des limitations physiques. Si les entraîneurs vous disent de vous asseoir au lieu d'offrir différentes options pour travailler les mêmes groupes musculaires, cherchez ailleurs pour votre entraînement.
- Parlez de vos objectifs. Cela peut être frustrant si le seul objectif présenté est la perte de poids, dit Summers. Même si vous avez cela comme l'un de vos objectifs, il y a aussi d'autres objectifs qui sont probablement significatifs pour vous, comme améliorer votre condition physique cardio ou devenir plus fort.
Surtout, allez-y avec votre instinct, dit Preston. Lorsque vous vous sentez comme si vous étiez dans un endroit où vous êtes considéré comme membre d'une communauté de fitness - pas comme un problème à résoudre - alors vous avez trouvé votre famille en forme.
