Les muscles intercostaux sont ceux qui relient la cage thoracique et aident à maintenir la paroi thoracique ensemble. Lorsque vous contractez ou tirez sur l'un de ces muscles, vous pouvez éprouver des difficultés à respirer ou à élargir la poitrine, ainsi que des difficultés ou des douleurs lorsque vous vous tournez, vous tournez ou vous pliez. Bien que la douleur thoracique puisse être effrayante, la névralgie intercostale n'est pas mortelle.
Symptômes de névralgie intercostale
Les lésions des nerfs périphériques peuvent provoquer une névralgie intercostale. La majorité des patients ressentent une douleur associée à cette condition dans les muscles supérieurs de la poitrine, sous le bras et autour de l'arrière de l'omoplate ou de l'omoplate.
La douleur est souvent intermittente, mais rend le toucher du tissu, la pression cutanée et les activités quotidiennes normales telles que la position assise ou couchée difficiles et douloureuses.
Causes de la douleur nerveuse
L'herpès zoster, ou zona, peut provoquer une névralgie post-herpétique, une maladie chronique. La douleur est causée par des dommages ou la destruction des voies nerveuses du système nerveux sensoriel, également connu sous le nom de système nerveux périphérique.
La névralgie intercostale peut également être causée par une pression contre un nerf, des séquelles d'interventions chirurgicales ou des lésions traumatiques de la cavité thoracique ou de la colonne vertébrale.
Exercices musculaires intercostaux
Effectuez des étirements qui soulèvent les bras au-dessus de la tête ou sur le côté pour ouvrir la cavité thoracique et étirer les muscles, les vaisseaux et les nerfs intercostaux trouvés entre les côtes.
- Soulevez les bras au-dessus de la tête et joignez vos mains. Penchez-vous doucement vers la droite en maintenant l'étirement pendant plusieurs instants. Revenez à votre position de départ; penchez-vous ensuite à gauche, en maintenant à nouveau l'étirement pendant plusieurs secondes.
- Un autre étirement qui peut aider à soulager la douleur consiste à se tenir dans une porte, en tenant les montants avec les coudes pliés et à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps. Avec vos pieds écartés des épaules, penchez-vous légèrement vers l'avant, ressentant un étirement non seulement dans votre dos entre vos omoplates, mais aussi à l'avant de la poitrine. Étirez-vous chaque matin et chaque soir, en répétant un étirement entre trois et cinq fois chacun.
- Des exercices d'étirement suivis d'un massage peuvent aider à soulager la douleur au torse et la douleur associée à un nerf pincé ou comprimé. Des exercices de massage tels que la pression sur la partie inférieure ou intérieure du côté de la poitrine juste en dessous de la clavicule peuvent aider à soulager la douleur causée par les nerfs comprimés.
Se redresser
Vous pouvez trouver un certain soulagement de la névralgie intercostale grâce à des exercices qui aident à améliorer votre posture. Se tenir droit, les épaules tirées en arrière et le bassin légèrement rentré sous peut aider.
Ouvrez la cage thoracique et étirez les muscles intercostaux en plaçant vos bras sur le côté, les coudes touchant votre corps. Étendez vos mains vers l'extérieur jusqu'à ce que vos poings soient à égalité avec votre corps. Appuyez doucement vos mains derrière vous, en essayant de toucher vos omoplates ensemble. Appuyez vos mains en arrière par petits mouvements de 10 à 20 fois. Répétez cet exercice tout au long de la journée ou au moins le matin et le soir pour relâcher la tension et soulager la douleur.
Autres interventions sur la névralgie
La névralgie intercostale est également traitée médicalement avec des analgésiques, des injections de bloc nerveux, un biofeedback et une application locale de chaleur ou de glace.
