Étape 1
Donnez confiance en vous lorsque vous parlez. Plutôt que de vous concentrer sur ne pas gâcher, visez à projeter la confiance et l'autorité dans votre ton de voix. Cela vous fait paraître plus compétent et donne plus de poids aux points que vous soulevez. La conférencière motivatrice et spécialiste de la communication, Rachel Green, cite le volume de la voix comme un facteur majeur d'une communication confiante. Green dit qu'une communication confiante est facile à entendre, mais un discours calme peut transmettre de la nervosité.
Étape 2
Mettez de l'énergie et des efforts dans votre diction et votre prononciation lorsque vous parlez. Un signe courant de nervosité est lorsque vos mots s'estompent ou que le son marmonne à la fin d'une phrase. Les sons courants qui peuvent vaciller lorsque vous êtes nerveux comprennent les sons des lettres T, D et K. Entraînez-vous à répéter une phrase comme «faites cuire le gâteau», en insistant sur la clarté au début et à la fin de chaque mot.
Étape 3
Pratiquez votre discours. Enregistrez-vous en train de prononcer le discours, écoutez la clarté de votre voix et identifiez où certains mots ou lettres véhiculent de la nervosité. Continuez à vous entraîner et à gagner en confiance à mesure que vous progressez.
Étape 4
Utilisez le langage corporel et la posture pour afficher votre confiance. Selon les écoles publiques du comté de Montgomery dans le Maryland, la recherche montre que lorsque vous communiquez avec les autres, les mots ne transmettent que 7% de vos sentiments, tandis que le langage corporel transmet 55%. Les épaules affaissées et la posture affaissée peuvent transmettre de la nervosité lorsque vous parlez. Entraînez-vous à parler dans un miroir ou demandez à un ami de vous regarder parler, puis notez si vous exprimez de la nervosité avec une posture ou des mouvements de contraction. Entraînez-vous à plusieurs reprises et gagnez en confiance grâce aux améliorations que vous voyez.
