La combustion des graisses
Les régimes à la mode qui limitent l'apport en glucides et encouragent une consommation élevée de protéines mettent votre corps à risque de cétose. Votre corps brûle normalement les glucides en premier, mais lorsque vous réduisez sérieusement l'amidon de votre régime alimentaire, votre corps se tourne vers sa prochaine source d'énergie, la graisse. Selon la Vanderbilt University, la cétose est connue pour provoquer des maux de tête sourds, des nausées, des vomissements, des douleurs abdominales, une respiration accélérée et des problèmes cardiaques, en plus de la fatigue et de la faiblesse. Évitez la cétose de faiblesse causée par une alimentation équilibrée comprenant des grains entiers, des fruits et des légumes.
La déshydratation
Une autre cause possible de votre manque d'énergie pendant la perte de poids est la déshydratation, qui se produit lorsque votre corps verse plus de liquide qu'il n'en absorbe. Évitez d'utiliser des diurétiques ou des laxatifs pour faciliter vos tentatives de perte de poids, car la perte d'eau ne produit pas de perte de graisse. De plus, si vous avez commencé à faire de l'exercice, assurez-vous de compenser l'eau perdue par la transpiration en buvant beaucoup d'eau. En plus de la fatigue, la déshydratation peut vous donner des vertiges ou des étourdissements et votre urine peut apparaître plus sombre que d'habitude. Évitez la déshydratation en buvant beaucoup de liquides, en particulier de l'eau sans calories.
Le fer
Potassium
La perte de potassium minéral peut être une autre raison pour laquelle vous vous sentez faible pendant un régime. Le potassium peut être perdu à cause de l'utilisation de diurétiques, du stress physique ou mental ou de la consommation d'alcool, de sucre ou de café. Le potassium peut également être perdu par des vomissements à long terme comme avec l'anorexie ou la boulimie. En plus de la faiblesse, un faible taux de potassium peut provoquer des ballonnements, des crampes et des douleurs abdominales. Évitez la perte de potassium en mangeant des aliments tels que les céréales au son de raisins secs, les carottes, les prunes, les oranges, les tomates, les épinards, la courge poivrée, les amandes et les haricots de Lima - tous des aliments diététiques.
Mauvaise nutrition
Une réduction drastique des calories et un équilibre nutritionnel insuffisant peuvent également être à l'origine de votre sensation de faiblesse ou de fatigue. Arrêtez les plans de régime sévères conçus pour une perte de poids rapide après une semaine et suivez cela avec au moins deux semaines de repas équilibrés pour garantir une bonne nutrition. Si vous revenez à un régime plus normal et que vous vous sentez toujours faible ou fatigué, consultez votre médecin. Parlez également à votre médecin avant de commencer un nouveau plan alimentaire.
