Le Bananas for Breakfast Diet, également appelé Morning Banana Diet ou Banana Diet, a été développé au Japon par la pharmacienne Sumiko Watanabe et son mari. Bien que les règles soient relativement simples, cela implique un peu plus que de simplement manger une banane au petit déjeuner.
Ce qu'il faut manger
Au régime banane, vous commencez votre matinée avec de l'eau à température ambiante et autant de bananes que vous le souhaitez. Continuez avec ce que vous souhaitez manger au déjeuner, une collation l'après-midi et le dîner. Les seules restrictions sont que vous ne pouvez pas avoir de desserts; vous devez dîner avant 20 h; vous devez vous coucher avant minuit. Certaines versions du régime interdisent l'alcool et les produits laitiers.
Théorie derrière le régime
Les bananes contiennent de l'amidon et des fibres résistants, qui peuvent tous deux se remplir. Manger beaucoup de bananes au petit-déjeuner peut vous rassasier suffisamment pour que vous mangiez moins tard dans la journée. Aller au lit plus tôt la nuit peut aider à limiter la privation de sommeil, qui a été liée à un risque plus élevé d'obésité, note EveryDiet.org.
Potentiel de perte de poids
Vous devez réduire les calories ou faire plus d'exercice pour perdre du poids. Ce régime n'a aucune restriction calorique, donc avec ce régime, vous pourriez en fait finir par gagner au lieu de perdre du poids, dit la diététiste Kerri Glassman dans un article d'octobre 2008 sur CBSNews.com. Une banane moyenne a environ 105 calories, ce qui n'est pas trop élevé, mais la plupart des calories de ce régime proviennent probablement des aliments que vous mangez au déjeuner et au dîner, qui ne sont pas limités. Ce régime peut aider les personnes qui mangent généralement beaucoup de bonbons ou mangent trop après le dîner pour des raisons émotionnelles, car il ne permet des bonbons que pendant la collation de l'après-midi et ne permet pas de manger après le dîner.
autres considérations
Il y a des problèmes potentiels à manger beaucoup de bananes le matin, selon un article publié dans le "New York Daily News" en octobre 2008. Les sucres contenus dans les bananes sont particulièrement collants et peuvent augmenter le risque de caries si vous ne le faites pas ' t vous brosser les dents après le petit déjeuner. Les bananes peuvent également être constipantes. Un petit déjeuner contenant uniquement des glucides, tels que des bananes, peut également provoquer une augmentation de votre glycémie, de sorte que les diabétiques peuvent vouloir éviter ce régime.
