Le poirier est considéré comme le roi du yoga en raison de ses nombreux avantages, qui vont de l'amélioration de la fonction cérébrale et de l'humeur à l'augmentation de la force du haut du corps. Une fois fait dans un alignement correct, de nombreux muscles sont engagés, y compris ceux des bras, du haut du dos et du tronc.
Un poirier nécessite une force d'épaule modérée et peut être dangereux si le praticien n'est pas prêt à supporter son propre poids dans une orientation à l'envers. Un débutant au yoga ne devrait jamais essayer un poirier, dit le National Institutes of Health.
Tonifie le haut du corps
Quand un poirier est fait correctement, le corps est soutenu principalement par les muscles des épaules et du haut du dos. La contraction du trapèze et des muscles deltoïdes protège la tête et le cou dans cette posture.
Lorsque les épaules sont trop faibles, les poiriers peuvent être dangereux car ils compressent les vertèbres de la colonne cervicale, ce qui peut entraîner des dommages et des douleurs permanents.
Yoga Journal suggère aux débutants d'essayer un poirier contre un mur soutenant tout leur poids sur leurs avant-bras, avec une aide énorme des épaules. De cette façon, la section cervicale de votre colonne vertébrale est protégée.
Renforce le noyau
Afin de tenir un poirier droit, un praticien doit engager les muscles abdominaux - y compris les obliques, le rectus abdominus et l'abdomen transverse. Une forme médiocre - avec les jambes pliées ou les hanches fléchies, par exemple - pourrait indiquer une faiblesse du cœur.
Un noyau solide peut positionner les hanches directement sur le menton et étendre les fléchisseurs de la hanche de sorte que les jambes soient verticales. Le noyau est renforcé en particulier si le praticien soulève ou abaisse les deux jambes à la fois pour entrer et sortir du poirier.
Améliore votre digestion
Lorsque le corps est à l'envers, l'hypophyse, dit Art of Living, qui joue un rôle dans la digestion saine, est stimulée. L'hypophyse est une glande endocrine en forme de pois dans le cerveau responsable du métabolisme, transformant les aliments en énergie utilisable.
Il régule également la production d'hormones et le processus de réabsorption d'eau dans les reins. Les pommiers sont recommandés pour le syndrome du côlon irritable et d'autres affections digestives, car ils réorientent le côlon et les intestins, encourageant les selles.
Nourrit le visage
De nombreux professeurs de yoga aiment dire qu'un poirier est l'équivalent d'un soin du visage car il stimule le flux sanguin vers le visage. Une circulation accrue vers la peau des joues et du front signifie une oxygénation et une jeunesse soutenue des cellules faciales.
Les pratiquants doivent veiller à ne pas rester trop longtemps dans un poirier; certaines personnes rapportent une sensation d'éclatement ou des vaisseaux sanguins cassés au visage. Dix respirations, ou une à trois minutes, suffisent pour profiter des avantages d'un poirier.
Résout une dépression légère
Parce que les poiriers stimulent l'hypophyse - qui est responsable de la libération d'endorphines, les hormones "heureuses" du corps - ils peuvent être prescrits pour atténuer la tristesse et la léthargie associées à la dépression.
Les têtes de lit réduisent également la production de cortisol, l'hormone du stress, et augmentent le flux sanguin vers le cerveau, stimulant la production de mélatonine, de dopamine et de sérotonine, toutes hormones qui aident à réguler l'humeur.
