Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil et certains cancers. Mais prenez courage dans la doublure argentée de ce nuage: plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories rapidement.
Estimation de la consommation de calories
L'American Council on Exercise répertorie un certain nombre d'activités en fonction du nombre de calories qu'elles brûlent par minute, en fonction de votre poids corporel. Un 20 lb la différence de poids peut se traduire par une augmentation de plus de 10% des calories brûlées pour certaines activités. Par exemple, si vous pesez 160 livres, vous brûlerez environ 10, 3 calories par minute en nageant le crawl à un rythme modéré. Cependant, si vous pesez 180 livres, vous brûlerez environ 11, 6 calories par minute.
Fat vs Muscle
Bien que les personnes lourdes brûlent plus de calories que les personnes de poids léger, les muscles brûlent toujours plus de calories que les graisses. Si un 200 lb. homme avec une graisse corporelle élevée et une masse musculaire maigre de 200 livres. l'homme s'entraîne ensemble à la même intensité, l'homme musclé brûlera plus de calories que le gros homme - chaque livre de muscle contribue activement à la combustion des calories, tandis que la graisse corporelle n'est que du poids mort.
Solution
Si vous êtes envieux de la capacité de brûler des calories d'un ami lourd, portez un gilet de poids lors d'activités cardio-vasculaires à faible impact et portantes comme la marche. Porter le poids supplémentaire augmentera votre intensité d'entraînement, ce qui signifie que vous brûlez également plus de calories par minute.
