Ce serait pratique si un seul aliment pouvait couper vos points chauds et vous empêcher d'avoir à passer des heures au gymnase. Malheureusement, la nourriture n'a pas ce pouvoir, et un régime hypocalorique combiné à un exercice régulier est le seul moyen infaillible de perdre du poids. Pourtant, la farine d'avoine a certaines propriétés qui en font une inclusion intéressante dans votre régime amincissant.
Bases pour brûler les graisses
Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique afin que votre corps cesse de stocker les graisses et plonge dans vos réserves de graisse pour l'énergie. Alors seulement, vous brûlerez de la graisse. Pour ce faire, vous devez consommer moins de calories ou faire plus d'exercice - ou, de préférence, une combinaison des deux. Certains aliments et boissons, comme la viande et le thé vert, ont des propriétés thermogéniques douces, ce qui signifie qu'ils peuvent temporairement stimuler légèrement votre métabolisme, mais la farine d'avoine ne fait pas partie de ces aliments.
Aliments à faible teneur en calories et à grains entiers
Parce que vous devez réduire votre apport calorique pour perdre de la graisse, la farine d'avoine facilite la perte de poids lorsque vous la mangez à la place d'autres aliments plus caloriques. Une demi-tasse de gruau sec contient 133 calories. Si vous mangez de la farine d'avoine pour le petit déjeuner au lieu d'un beignet moyen, qui contient 192 calories, vous économiserez près de 60 calories. De plus, une portion de flocons d'avoine contient près de 5 grammes de fibres alimentaires, contre moins de 1 gramme dans un beignet. Les fibres alimentaires vous aident à vous remplir et à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible de grignoter plus tard le matin.
Types problématiques de flocons d'avoine
Les étagères de votre épicerie sont probablement bordées d'une myriade de variétés de flocons d'avoine, dont beaucoup sont aromatisées et sucrées. Ces types de farine d'avoine contiennent souvent beaucoup plus de calories, de sucre, de matières grasses et d'autres additifs qui peuvent faire dérailler votre alimentation que la farine d'avoine ordinaire. Par exemple, un paquet de flocons d'avoine instantanés à la pomme et à la cannelle contient 161 calories. C'est moins que le beignet, mais plus que l'avoine nature. Il contient également 12 grammes de sucres ajoutés, tandis que l'avoine nature en contient moins de 0, 5 gramme.
Farine d'avoine dans le cadre d'un régime amaigrissant
Pour garder votre farine d'avoine aussi faible en calories et saine que possible, faites-la avec de l'eau ou du lait écrémé. Évitez d'utiliser des édulcorants et ajoutez plutôt de la saveur et de la douceur avec des baies fraîches. Une demi-tasse de bleuets frais ne contient que 40 calories et près de 2 grammes de fibres de remplissage. Saupoudrez d'une pincée de cannelle sur le dessus, remuez et dégustez pour un repas du matin qui vous remuera jusqu'au déjeuner.
